豆乳 ダイエットについての記事紹介

豆乳 ダイエットがちょっと気になっています。

Q

急いでます(>_<)ダイエットについて教えてくださいm(__)m私は今ダイエット中です。8月くらいにもやっていて（途中でやらなくなって、また一昨日くらいから始めました）、その頃は暑くて、ウォーキングをするとものすごく汗をかいていたんですけど、最近ちょっと寒い日もあって、夏ほどは汗をかかなくなりました。私はウォーキングの後に必ず体重を計っていて、8月は毎回５００ｇくらい減っていたんですけど、昨日とかは全然減っていませんでした。これは寒くてあまり汗をかかないせいなんでしょうか？それと、夏に比べるとこれからの時期（秋とか冬）は体重が落ちにくいんでしょうか？ちなみに今やっているダイエットは下の通りです。↓↓↓①朝と夜にそれぞれ５分～１０分程度のインナーマッスル運動（夜はそれ＋ふとももインナーマッスル）②１日の摂取カロリーの目安は１２００キロカロリー（朝４５０、昼４５０、夜３００）③夜ごはんはなるべく夕方の６時前に食べる（とにかく遅くならないようにする）④ウォーキング１時間⑤ウォーキング前に筋トレ（腹筋３０回、背筋３０回、腕立て伏せ１０回、スクワット１０回）⑥ウォーキングから帰ってきたら、その３０分以内に豆乳を飲む（プロテインのかわり）⑦運動してから最低３０分たってからお風呂に入る⑧間食は絶対にしない⑨美木良介のロングブレスのダイエットを1日3回（朝・ウォーキング前・寝る前）よろしくお願いしますm(__)m

A

このメニューやってたら、確実に痩せると思うんですけど・・・自分で思ってるほど太ってないんじゃないでしょうか？気にしすぎなのかも。ちなみに筋トレは午前中より午後のほうが効果があると聞いたことがあるので、朝は筋トレをストレッチにしてはいかがでしょう？あまり無理しないで下さいね。補足読ませていただきました。身長がわからないので一概に太ってるとは言いがたいのですが、160cmくらいだと太ってますね。男性で70kg台だと180cmで標準くらいかな？他の方がこうしたほうがいいですよ～とアドバイスしてくださってますので、自分がアドバイス出来る事は無いように思えるのですが、改善できそうな点をちょこちょこっと。まずは食事ですね。自分もそこそこ太ってた時期がありまして食事に注意をしていたのですが、摂取カロリーよりも脂質に注意しましょう。脂質の必要摂取カロリーですが、摂取カロリーの20％～25％らしいです。簡単に抑えれるのが、まず乳製品。乳製品は低脂肪の牛乳やバター等を選べますので、簡単だと思います。お肉ですと、鶏肉の場合はささ身を食べる。豚・牛肉はヒレが脂質が少ないと思います。ですが、牛ですとヒレ肉は高いので難しいかもしれませんね。豚・牛で共通して言えるのが、バラ肉は脂質が高いので控えたほうがいいです。更に気をつけるならお肉より魚がいいです。ダイエット抜きにして体にはいいです。野菜も取るように心がけましょう。サラダですとあまり好きではないので、自分はスープや味噌汁にしてとるようにします。作るのは簡単ですし、サラダよりも食べやすいと思います。まだ暑いくらいですが、10月になれば少しずつ冷えてくるので体も温まります。お鍋もお勧めですよ。食事制限は続けていくと正直疲れると思います。折角頑張ってらっしゃるので継続する為にも、たまには気にせずに食事されて下さい。筋トレですが、大変頑張ってると思います。ですが、ちょっと疲れませんか？自分も筋トレしてるんですが、普通の腹筋とかはやってません。理由として、面倒くさいからです。自分は筋トレをする際に、トレーニングチューブを使用しています。普通にやるよりも効率がいいと思いますし、足やお尻の筋トレも出来ます。チューブは百均にも売ってるみたいですし、やってみてはいかがですか？エクササイズグッズなどを販売されてる会社なんですが、チューブを使用してのトレーニング方法も載ってますので是非参考にされてみてください。http://www.dmsupporter.jp/system/contents/1076/

豆乳鍋
だし1：豆乳１をベースに作る鍋。クリーミーでおいしいとされる。

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