豆腐ダイエットについての関連情報

豆腐ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

【250枚】どうしても痩せたい。19歳女で身長156cmです。中学半ばまでは割と細かったのですが、テニスで腰を痛めてから急に太り始め、62kgまで増えてしまいました。それまでは食べ過ぎても太らなかったのに、今では食べた分だけ太ります。高校を卒業してからダイエットをして、6kg痩せて今は56kgです。ですが、めっきり体重が減らなくなってしまいました。豆腐ダイエットをしていて、運動はしていません。(靭帯が切れていて運動ができません。)来月に靭帯の手術をするので、来年からは運動できるかと思いますが…。数ヶ月体重が減らない状態なので停滞期ではないと思います。現在は浪人しているので食事は三食コントロールできます。食べものだけで痩せようとするのが間違っているのはわかりますが、とりあえず、少しでも体重を減らしたいのです。何かいいダイエット方法があれば教えてください。よろしくお願いします。

A

停滞しているのは、食べているカロリーと消費カロリーの差があまり無いからです。豆腐ダイエットとはどのような事をしているのでしょう？豆腐はたんぱく質でとても良いのですが、腹もちが悪いです。私は豆腐よりおからをお勧めします。おからは繊維質が多いのと、大豆の栄養（タンパク質・カルシウム・ビタミン）が豊富で、腹もち・便通（要らないモノを排出）がよくなります。ごぼう・ひじき・にんじん・こんにゃくなどと一緒に炊いた物を食べる事をお勧めします。サラダとして食べても良いですよ。今の体重ですと、やはり太り気味です。５０キロくらいまで落として良いと思いますので、食事の内容をまず見直しましょう。繊維質が多い歯ごたえのある物を食べ（腹もちを良くする）、少量ずつ口に入れ食べるのに時間をかけましょう。（２０分以上）満腹中枢を刺激させ、多くを食べない様にする為です。また、調理の仕方を工夫しましょう。http://www.r-dietetics.com/balance.htm後は足を使えないなら、寝た状態で腹筋背筋。上半身だけのだけでもしましょう。動いた分だけカロリーを代謝します。

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