ダイエット 成功の徹底研究

ダイエット 成功について調べてみました。

Q

デブデブって言われます!!慣れてますが腹立ちます…!!見返したい、だからダイエット!!高1です、 タイトル通り、 昔から変わらず「デブ」って言われます。 デブだから仕方ないんです、 でも、好きでデブになりたかったわけじゃないんです。 小さい頃なんて、人より大きいな、くらいにしか 思ったことなかったです。 でも、小学校に入学してやっと「あぁ、」って自覚したんですけど、 すでに遅し…です。 そのまま中学、高校、と、、、 高校も中学校の引き伸ばしみたいなので 知ってる先輩とかいますし、 かなり「デブ」だとかどうじゃこうじゃ、言われます。 正直、もう慣れてるんですけど、 言われると腹立ちます、 ストレスも溜まる一方です、!!!!!!! まだ若いからって、ダイエット成功は 難しくないと思うんですけど、 なかなか、痩せるのって難しいと思うんです、 ソイツ等を見返すのには-10キロは最低必要ですし… 08月の生理がまだ来ていないので むやみにダイエットは出来ないです…… 「運動は○○だと飽きない、」 「これ飲んだら痩せるよ、」 そんな体験談、等ありますか、???---------------------------------------- 遠い遠いはるか向こうの夢です、 スマイレージ/ベリーズ工房/キュート、に憧れてます、!! ダイエットに成功したら スマイレージのようなとびっきり可愛いアイドルに なってやるのが夢です、。

A

食事と運動で攻めてみてはいかがでしょうか。 朝昼晩を毎食必ず食べてください。 高タンパク低脂肪、中炭水化物です。 揚げ物類、ジャンクフード、デザート＆お菓子＆ジュースは完全カットです。 例です 朝：ご飯茶わん半分、焼き魚、味噌汁 昼：温かいオカメそば、筑前煮、キノコサラダ（ノンオイルドレッシング） 夜：コンビニおにぎり程度のおにぎり一個、イカの刺身、海藻サラダ（ノンオイルドレッシング） こんな感じの脂質が少ないものです。 これだと、10時とか15時とかに小腹がすきますが、そんな時は可能ならば間食を食べてください。 間食と言ってもやはり高タンパク低脂肪です。 プロテインバー、竹輪、魚肉ソーセージ、裂きイカ、はんぺん、煮干し、とかです。 次に運動です。 良く一般的に有酸素運動が良いと言われていますが、あれで痩せるのは限界が有ります。 なぜならば、いつか体がその運動に慣れてしまうからです。 更に疲れてくると知らず知らずのうちに運動ペースも落ちてきます。そうなると思っているほど体脂肪燃焼がされなくなります。 では、どんな運動が良いかと言うと、有酸素＆無酸素運動です。 これは、約10年ほど前にアメリカの運動生理学者が編み出した方法です。 メカニズムは、無酸素運動で体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、それを有酸素運動でエネルギーとして消化するのです。 私の方法は、10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒・・・を20分です。 今流行りの、エアー縄跳びでも良いでしょう。 １０秒２重跳び⇒２分普通に⇒・・・を20分 踏み台体操バージョン：10秒その場でダッシュ⇒2分踏み台⇒10秒ダッシュ⇒・・・を20分 実際痩せる分、かなりきついし汗だくになります。 必ず頻繁に水分補給をしてください。 また、きついぶん本当に疲れている日は15分とか10分でやめる時も有りますし、時には勇気を持ってやらない日も有ります。 本当に怪我だけは気をつけてください。 また、食事も一週間に一回だけは好きなものを有る程度の量を食べてください。 そうしないと途中で息が切れちゃいますので。 と言っても、ラーメン3杯とか、たくさん食べちゃだめですよ。ちなみに、私は毎日曜の夜に大好きな塩ラーメンを一杯食べてます。

ダイエット食品
ダイエット効果をうたった食品。低カロリーかつ特定の栄養素に着目した商品が多い。

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