腹筋 ダイエットを調べました

腹筋 ダイエットについて調べてみました。

Q

ダイエットしています！効果的な方法を教えてください。9月中旬に向けてあと3週間ダイエットしています。朝は出来るとき、下記の①～③まで、夜は家に帰ってから、ジムに行き、①ランニングマシンで速歩き×30分②ストレッチ③腹筋（腰が悪いのでクランチ）×100回④ブルブルマシン10分⑤ランニングマシンで速歩き×30分⑥ダンベル（ネットで見た色んなやり方各20回ずつ位）をやっています。ジムの規定でマシンは各自30分までときめられているのですが、何か効率のいい方法あったら教えてください。メインで痩せたいのは腹部です。このほかに基本的には炭水化物抜き、お酒・間食抜きはしています。宜しくお願いします！

A

ダイエットは健康的に内側から改善して行くと良いですよ。1. まずカロリーよりも栄養バランスの良い食事に心掛けましょう！栄養バランスの良い食事は内側から健康的に改善し内側から綺麗になるために体作りを大いに助けてくれます。2. またジョギングや走り込み等の有酸素運動で脂肪燃焼を促しましょう！有酸素運動をするまえにはVAAMなどのアミノ酸を補給しましょう。脂肪燃焼効果向上します。3. 軽い筋トレでシェイプアップ、新陳代謝向上、引締め効果が望めます。4. できるだけ生活習慣や生活リズムも健康的に心掛け充分に睡眠をとりましょう！内側から回復、綺麗になるためにはとても重要です。またバランスの良い食事に併用して食事量コントロールダイエットをすると良いでしょう。少ない食事で満腹になります。知恵袋にも書いてあるので参考までに..http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1423616089まずは1ヶ月継続してみてください。トレーニング関係は週3日程にして無理のない程度で継続できる程度で行なってください。これだけでも1ヶ月たてば効果が確実に表れますので、まずは継続を頑張って下さい！！

顔ダイエット日記 : お手軽ダイエット～
お手軽ダイエット～. 今日は黒のパンツを買ったのだ 細身なのにお尻に少し余裕があってうれし～? が、お腹が少しきついので背筋のばして下腹ひっこめて～のお手軽腹筋がんばろ. t_o_x · コメント( 0 ) · トラックバック( 0 ) · この記事をクリップ！ ...

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