炭水化物 ダイエットとは

炭水化物 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

今、ダイエットしているのですが、身長145・体重42・中学2年生です。身長-110が理想的だと思うので、あと-7キロ落としたいと考えてます。ジョギングとかは苦手なので、家でできる腹筋とかをこれからしていこうと思ってます。ちなみに今日の食事は、朝⇒０カロリーのこんにゃくゼリー昼⇒ピーマンの肉詰め2個・雑穀米50～100ｇくらい夜⇒ピーマンの肉詰め1個・雑穀米50ｇくらい・きゅうりの味噌和えを少し今日はピーマンの肉詰めがたくさんあって、それを食べないといけなかったので、ピーマンの肉詰め中心ですw普通の日は、1000カロリー以内にして食べています。（たまにちょっと超えたり・・・炭水化物は減らしてます。でも大好きなので一応食べてます（笑それと、すごく便秘体質なので困ってます。前にバナナがきくらしいので、食べたりしてみたけど全然でないし、腰回しを何日間かしてみたけど変化なし・・・（期間短すぎだったかな？ヨーグルトとか寒天もだめでした（泣だからといって便秘薬にたよるのも抵抗がありますし・・・それで、今の生活をどうすれば体重がもっと減らせますか？そして、どんなことをすれば便秘を解消することができますか？今本当にこまってます；；よかったら回答してやってください（学校が始まると、給食が800カロリーあるので、必然的に一日の摂取カロリーが1000以上になると思います)（ちなみにウエストが65で太もも周り45ふくらはぎ周り31みたいな感じです。本当にもうデブ・・・

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中２でダイエットは体に悪いですよ。将来、骨粗しょう症などで体を悪くしたくなければ、今はダイエットはやめたほうがいいと思います。両親の体格次第という事もありますが、まだまだ成長期でしょう。減らす事を目標ではなく、健康な体を作る為の食事をしましょう。便秘が解消されるだけでも、むくみが取れたりしてほっそり見えるんじゃないかな？便秘ですが、根菜（人参、ゴボウなど）を食べてますか？食物繊維が豊富なので、便秘に効果があると思いますよ～。善玉菌（ヨーグルトなどの菌）の栄養は食物繊維ですし。それから、朝の食事抜きやカロリー０は、ダイエットの天敵ですよ。脳みそは、炭水化物しか消化出来ませんので、朝、必ず炭水化物を取りましょう。体が飢餓状態になって、余計に太りやすくなるって話です。食材が偏ると、体に負担がきます。一日３０品目を食べるつもりで、色々な素材を取り入れた食事を心がけて♪どうしても食事制限したいのであれば、昼もしくは夜を軽めにしましょうね。

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ダイエット中の1週間だけでなく、リセットダイエットが終了してもその後1ヶ月間くらいは日記をつけるようにすることも、大切です。 食事の盛り付けも少しひねりを加え、さもたっぷり有るように盛り付けるとさらにダイエットが成功するのです。 炭水化物や ...

炭水化物
三大栄養素のひとつで、糖類およびその多量体である澱粉をいう。一般に組成式が炭素と水の整数倍をなし、Cm(H2O)nのように書けることからこの呼称がある。

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