ダイエット成功の秘密情報

ダイエットに成功した方法などを取り上げて紹介します

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2024/05/08 (Wed)

確実なダイエットをしようと思っています。今までは、極端に食事の量を減らしたり、短期間で痩せようとしてみたりと、無茶なことをしていました。今度こそは、リバウンドをしないように確実に痩せようと思い、計画を立てて実行中なのですが、この方法で確実に痩せれるメニューであるか教えて下さい。あと、その方法を実行すると、一ヶ月で何キロぐらいと目安を教えていただけますでしょうか。今までは炭水化物抜きダイエットをして、１週間でパット２キロ痩せたのですが、それからピタッとびっくりするぐらい痩せなくなり、これは、あの、よくいうダイエットし始めると、停滞期がくるっていうやつですか？？でも、こんなに早くくるとは思ってなくてびっくりしました。炭水化物ダイエットは、脳などの動きが鈍くなる（ちゃんと頭が働いてくれない、ボーっとする原因）原因などになるから、まったく抜くのは、将来の身体を考えてとても危険だと知り、お昼に玄米おにぎりをひとつ食べることに改善しました。いま、やり方を変えたのは、・朝はにんじんとリンゴなどをジューサーで絞った野菜ジュースを一杯。３０分ほど経ったら、３００ＣＣくらいの麦茶を飲む。（水分補給。お水はなかなか飲めなくて・・・。）・昼は玄米おにぎりひとつ（茶碗一杯分くらいある。少し大きめ。）おかずは、基本好きなものを食べる。しかし、てんぷらや油が極端にのったカルビ系はたべません。焼き魚、鶏肉、豚肉はたべます。・夕方、おなかすいたら、ヨーグルトなど良く食べます。（２５０グラムぐらいたべます・・・結構多め。）・夜は１８時まで。野菜サラダ、豆腐、魚など。２２時くらいから、一時間弱走ります。汗をかきますが、これはどれくらいカロリー燃焼してるのでしょう。とてもゆっくりはしります。５０分くらいが今は限界ですが、あまりきついとは思わないので、毎回これで終わっていいのか。。。っと、不安になります。・バナナ酢を大さじ一杯飲みます。（便秘なので。）というかんじで、今２、３日すごしました。たまに気が抜けるときは、夕方お菓子もつまんでしまったこともあります。でも１８時以降は、絶対そんなものはたべません。こんなかんじですが、３ヵ月後などは、どんな感じになってますでしょうか。痩せてるのかな。。。改善したほうが良い点など、教えていただけたらうれしいです。デモ、これ以上食事の量が減ると。。。耐えれないかもです。。。

栄養のバランスが悪いのぅ。家庭科の時間に、何を習ってきたんだろうと呆れちゃいます。炭水化物だけでなく、タンパク質、無機質の働きも勉強し直して、もう一度メニューを考えてみましょう。

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