お腹 ダイエットの相談

お腹 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q	１ヵ月で減量・体を引き締める方法☆いつも色んな方にお世話になってます。今月末の式に向けてダイエットがしたいです。身長１６０センチ４８～９キロの増減が度々あります。太っていないと言われますが、運動不足のせいか明らかにたるんでます。特にお腹！！若干ぷにってしてます。ビスチェ（ヒモのないキャミソール型と思ってください）のドレスなので、胸の少し上から二の腕にかけても自分では気になります。楽して引き締めようなんて思っていません。思いつくのは腹筋と腕立てと間食をしない事…。他に食事で気をつける事や、オススメの減量・引き締め法がわかる方、ご協力ください！仕事であまり時間がないので、ウォーキングやジョギングになかなか費やせません。室内で出来る運動も教えてください！ちなみに腹筋の一番正しいやり方はどうすれば効果的でしょうか？？皆さんよろしくお願いします！
A	原因、体脂肪が高い。いくつ有りますか？その慎重差なら20％切っていればポニョでは無いが・・・後は筋肉が無いのが原因かな？腹筋何回出来ますか？腕立て伏せ何回出来ますか？引き締めは筋肉です。腕立て伏せ２分掛けて20回を３セット、腹筋も同じ。腕立て伏せ１・２・３で下ろし４・５・６で上がる、両手をくつっく位で身体に並行にすれば二の腕に聞きます、広げてやれば大胸筋に利きます。下腹はレッグレイズが聞きます、脚を上下するだけ、貴方の筋力がわかりませんが２分掛けて20回×３セット出来ればＯＫかな。。

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お腹
動物が胃や腸などをおさめる部位のこと。

単に腹というよりも丁寧な言い回し。

反対側には背中がある。





最近はここが出てることが色々と問題視される傾向にある。

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