お腹 ダイエットの情報

お腹 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q	効率よく内臓脂肪を燃やす方法禁煙して10kg太ったので、ダイエット開始しました。今75ｋｇ重（180㎝）です。内臓脂肪型のぽっちゃりお腹に変身しています。2日に一回のペースで5ｋｍを40分くらいかけてゆっくり走っています。脂肪を燃やす時間を早めるために、まず筋トレして、体内の糖分を減らした後、ジョギングに移行しています。そして体脂肪を燃やすのを促進するゼリーも飲んでいます。この方法は正しいでしょうか？この他にやるべき事がありますでしょうか？また、同じ40分の運動なら、ジョギングと自転車のどちらがカロリー消費しますでしょうか？よろしくお願い致します。
A	なかなか頑張っておられると思います。効率よく脂肪を消費するには、「適度な強度」の運動を一定時間以上すると良いです。運動強度は心拍を測定することで分かります。比較的安価な腕時計型の心拍計が市販されています。それでモニターすれば効率よく脂肪を消費する運動を行っているか否かが一目で分かります。大体、最大心拍数の６０～７０％が良いとされています。自転車は乗る姿勢を適性にすれば全身運動となりますので、全身の筋肉が脂肪のエネルギーを使うことでジョギングよりもカロリー消費は高くなる傾向があります。言い換えると、自転車の方が適度な強度の運動を行いやすいと言うことです。

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お腹
動物が胃や腸などをおさめる部位のこと。

単に腹というよりも丁寧な言い回し。

反対側には背中がある。





最近はここが出てることが色々と問題視される傾向にある。

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