ヨガ ダイエットの相談

こんにちは、今日はヨガ ダイエットについてです。

Q

ＤＨＣプロテインダイエットの使い方について22歳 女 身長161cm 体重54kg 体脂肪率28% です。夏に山に登るので体力作りをメインに、ついでに痩せられたらいいなという感覚で一ヶ月ほど前から運動と食事の改善を行っています。今まで運動をしていないためにおそらく体の動かし方が分かっていないので、インナーマッスルを刺激するヨガ、それから有酸素運動と筋トレを組み合わせて行っています。・朝起きて朝食前にＮＨＫ「みんなの体操＆ラジオ体操」（本気で）、ヨガ約20分・夕食前か夕食後に 気分によって ビリーズブートキャンプ一時間 or ウォーキングとジョギング約一時間・就寝前にヨガ約20分・朝、夜、就寝前の気が向いたときにストレッチ、腹筋や背筋などの簡単な筋トレ食事は全体の量は今までどおりで野菜、魚、豆腐、納豆を多めにとるよう心がけている程度で、間食は特に気にしていませんが週に２回ほど採ることがあります。一時間の有酸素運動は３日に１度くらいお休みしてしまいます。一ヶ月が経ち数字に変化は見られませんが体を動かすことは気持ち良いと感じています。ただ最近になって体力作りと思っていたはずが痩せたいという願望が強くなり、しかも安くなっていたのでＤＨＣプロティンダイエットを購入し試してみたのですがもぐもぐ食べないと動けない性質みたいで、お腹が空くし体が動きません。そこで３食プラスＤＨＣプロテインにしたらどうかと思ったのですがどうなのでしょうか？せっかく買ったからしばらく続けたいと思っているので、現在の生活で夕食後に運動し、運動後にプロテインを飲むのは食べすぎでしょうか？この場合には他の運動用のプロテインを摂取したほうが良いのでしょうか。楽しく健康的に痩せたいと思い、食事も運動も今の時点ではあまり無理をしていません。もとから体の骨組みが大きいのでへんにムキムキになるのも避けたいです。このような考えはやはりわがままで甘いでしょうか？綺麗に筋肉をつけたり痩せるためには、もっと自分に厳したり我慢をする必要があるのでしょうか。無知で恥ずかしいですが、アドバイスやご意見等お願い致します。長文を読んでいただきありがとうございました。

A

プロテインダイエットは置き換えダイエットです。つまり、通常の食事をカロリーの低い食品に置き換えることによって一日の摂取カロリーを減らそうという趣旨なのです。今食べている3食にプロテインを追加したら全く意味無いですよ。追加されたプロテインのカロリー分だけカロリーオーバーになります。プロテインはただのたんぱく質です。脂肪燃焼効果があるわけではありませんので。筋肉を付ける目的でならプロテインの摂取を否定はしませんが、それならもっと安くてコスト的に優れたプロテインは山ほどありますし、そもそも質問者さんのトレーニング内容ではプロテインは不要です。プロテインが必要だと言えるのは、かなりのハードトレーニングをしている人です。腕のトレーニングをしたなら、トレーニング後は腕が上がらずに顔も満足に洗えないぐらい、脚のトレーニングをしたなら、トレーニング後は階段も満足に上り下りできないぐらいの強度で筋肉を追い込んでいる人が摂るべきサプリメントです。魚、豆腐、納豆を多めに摂るように心掛けているのであれば、たんぱく質は十分補給できているとみていいでしょう。文面を見る限りでは食事内容は問題ないと思われますので、プロテインを含めたサプリメントの摂取は不要と言えるでしょう。あと、筋トレは気の向いた時ではなく、定期的に継続して行ってください。有酸素運動も同様です。今の食事内容と定期的な筋トレ・有酸素運動を継続できれば、いずれ結果は出ますよ。もし数ヶ月続けても結果が出ないようであれば、今の食事内容・トレーニング内容を書きとめておいて、内容を見直してみましょう。

夏のオミヤ | 骨盤ダイエットブログ
ＳＴＹＬＩＳＨ ＹＯＧＡ ＲＯＯＭ Ｐａｄｍａ熊本ホットヨガスタジオパドマＲＹＯです☆パドマでは毎日いろんな方々いろんな目的でいらっしゃいます最近良く聞くのが『夏の疲れが…』雨も降らず気温が上がる日も少なく…海は冷たく…そんなダラダラとした夏 ...

ホットヨガ
...暖かく湿度の高いスタジオ内でのヨガ。通常のヨガよりも血行改善、発汗促進によるデトックス効果（毒素排出）、柔軟性の向上など...

ハンドポンプ付・バランスボール60cm（簡単にダイエット！テレビを見ながらエクササイズ！空気入れ付きヨガボール・ヨガマットと一緒にどうですか？）
価格： 798　レビュー評価：3.44 レビュー数：9
※メール便対応不可商品です。

送料無料＋パワーバンド付！【送料無料】腹筋マシンロケットプラス★1日5分のダイエット★腹筋運動が楽に出来る！ヨガ・ティラピス・メタボ
価格： 3,980　レビュー評価：3.78 レビュー数：9
商品説明 一日たったの5分！ らくらく腹筋運動！ツラクないから続く！ 憧れの引き締まった腹筋を手に入れましょう♪♪ テレビ通販で話題沸騰の腹筋サポートマシーン 特殊なバネで、あのキツかった腹筋運動が簡単らくらくに♪ テレビを見ながらストレッチ感覚で出来ちゃうので腹筋特有の苦痛は感じません☆ でも、しっかり腹筋運動出来るので、効果はバツグン！！ パワースプリングとクッションローラーが正しい姿勢に保ち腹筋運動をサポート スプリングの反発力が腹筋全体に強力に働きかけるので、下腹部から上腹部、脇腹を集中的にシェイプアップ！ 商品詳細 ☆商品内容☆ ◆本体（一部組み立て式） ◇サイズ/座面の幅（約）33

ダイエット お茶で必ず痩せる