ダイエット日記を調べました

ダイエット日記について調べてみました。

Q	結婚式まで半年ちょっとです。最近太ってしまい、体重が全く戻りません。式までになんとかしようと考えているのですが、皆さん良いダイエット法はありませんか？ちなみに食事は基本的に自炊（お昼などたまに外食もしますが）で栄養バランスを考えて３食（量も普通です）食べています（朝食はバナナやみかんなどフルーツだけが多いです）。運動習慣はあまりありません。週に１回程度ジムに行きます（１回につき２時間程バイクマシンを中心に体を動かします）。あとは通勤などで毎日３０分～１時間程度は歩いています。以前、教えて頂いた「ダイエット日記.com」のようなサイトを使いしっかり管理していこうとも思っていますが、前記のサイト以外に皆さんのおすすめのサイトがあればそちらもおしえてください。
A	量は普通でもカロリーは普通ではないかもよ？ちゃんと計算してみましたか？そして自分の摂るべき摂取カロリーと比較はしましたか？現在より痩せるには1100～1200kcalまで落とさないと半年でのダイエットは間に合わないかも。体重に変動がないのはカロリーを摂りすぎているか運動が足りないから。ちゃんとこなせていればどんどん体重は落ちます。あなたのなかでまだまだ「このくらい食べたって平気」という甘えはありませんか？ダイエット日記を利用されているなら、食べた時間・量・カロリーを細かくずべて書きましょう！運動は週一程度では足りません。毎日30分は続けられる運動をしましょう。通勤の歩き方も少し早歩きにするとか。あと、ジムのあとに夕飯を食べているなら効果は半減です。食事を済ませてからジムで運動を。

奏汰のダイエット日記 見た目
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