ダイエット 食の検索情報

ダイエット 食のことがなんとなく気になりませんか？

Q

ダイエットを始めたのですが私の食事スタイルを評価してほしいです。朝はフルーツグラノーラ＋食パン１枚＋ココア１杯＋あんこもち１個＋お菓子少しなど９００キロカロリーくらいを食べ、昼はおにぎり１個、夜は糸こんにゃくを使って５０キロカロリーくらいに抑え、それ以外の間食は全くしません。ダイエットをしているのですが朝は本当に気が済むまで食べないと間食をしてしまうのでこの食事スタイルでのダイエットが一番自分に合っていると思うんです・・でもさすがに朝食べ過ぎかなと思ってサイトでいろいろ調べてみてもあまり自分に合ったダイエットがわからなくて・・よかったら評価してほしいです。ちなみに部活でバレーをしているので運動はしています。

A

短期的に見ればカロリーが低いので体重が減ると思いますが、今後継続しなければすぐ元に戻る食事内容だと思いますバレーを部活でやっているということは中学か高校だと思いますが、成長期にこのバランスだと40歳くらいのときに体が老けやすかったり肌に張りが失われやすかったりします野菜類や海藻類 豆類をもう少し積極的にとったほうがいいと思います食事内容をみると1日1400キロカロリーくらいしか摂取してないかと思われますが中高生としては明らかに少ないですね、食物繊維やたんぱく質を多めにとっていれば通常の部活をしているのであれば通常体形だと思います痩せ形のスタイルのいいスタイルを目標としているのであれば現状ではカロリーよりもたんぱく質や食物繊維、ビタミン類を多く含むもの 以下抜粋（牛肉（赤身） 豚肉（赤身） 鶏肉（ささみ等） 卵 大豆製品（豆腐・納豆） 海藻（ワカメ・ヒジキ・昆布）野菜（根物（ゴボウ タマネギ ニンジン 大根等） 葉物（ホウレンソウ・チンゲン菜・小松菜・菜の花） 実物（トマト・ナス・カボチャ）） 果物類 等 ）を多く摂取することを中心として運動では有酸素運動（軽いランニングやウォーキング） ・軽い筋トレ・およびストレッチを中心の運動に心がけたほうがいいとおもいます無理な偏食やカロリー制限は逆に肌荒れや老化を速めるので注意したほうがいいと思います

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