ヨーグルト ダイエットの情報最前線

ヨーグルト ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

ダイエットについて。今ダイエットで夕食を野菜とヨーグルトだけにして2ヶ月ほどなのですが、最近体調が悪いです。10分以上立っているとすぐにフラフラして気分が悪くなるし、この間は７年ぶりに風邪をひき、治ったと思ったらまたぶり返してしまいました。このままではマズイと思い夕食も普通に食べようかと思うのですが、前の食事に戻したら前の体重に戻ってしまいますよね。痩せるのはもう諦めますが、前の体重に戻るのは嫌なので、せめて今の体重をキープしたいです。153センチ、44キロで夕食は学校があるのでどうしても8時過ぎになってしまいます。部活はやっていなくて、学校の行き帰りもバスなので、1日30分エアロバイクをこぐようにしています。夕食を食べたあとはお風呂に入って勉強して寝るだけなのでできるだけ夕食のカロリーを抑えたいです。この生活をしていて今の体重をキープしつつ、体調を良くするにはどんな食事をすればいいのでしょうか？

A

朝昼に何を食べているか、ですね。菓子パンやコンビニのおにぎりで、夜はヨーグルトだけならそりゃ、ふらふら。ふらふらするのは、糖分が足りないか、貧血か。運動するとヘモグロビンが壊れるので、鉄分は意識的にとる必要があります。スポーツする人は貧血が多いのですよ。糖分が足らないと、脳がうまくはたらかないです。風邪はビタミン不足と、タンパク質不足が考えられます。野菜不足かな。３食とも山もりのサラダか煮物がとれていればいいけど。夕食だけサラダ食べても…肉や魚もちゃんと食べてくださいね。いまからの季節だとカキ鍋がおすすめです。カキはミネラル豊富なので。ダイエットとしては糖尿病食を参考にするのが、最も健康的です。糖尿病食は一日１５００キロカロリー以内の食事なので。また、糖尿病の人は食品のカロリーを覚える訓練をします。それに必要なのが食品交換表。健康に痩せるなら、ぜひ、書店の糖尿病食コーナーへ！マスターしたら菓子パンたべなくなりますよ～本買うお金ないよ、というなら家でごはんをはかる習慣をつけること。一杯、１４０ｇ。あとは食べたいおかずを好きなだけ。ごはんの計量習慣がつくと、太りにくい食生活ができます。市販のお弁当箱は、ごはん多すぎ。

脱・三日坊主～レコーディングダイエット～ 第６日目
柿１／２ ヨーグルト２００ｇ ミルクティー 昨日の残りものを片付けた。 昨日の昼と夜の食事を、逆にしてみた。 ボリュームとしては昨日と変わらないかも。 夜の焼き芋は余分だったよなぁ。 ダイアリー : コメント : 0 : トラックバック : 0. Pagetop ...

きのこヨーグルト
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