足やせ ダイエットの最新情報

足やせ ダイエットについて調べてみました。

Q

ダイエットについて・・春休みに出来る足やせダイエットって何かありますか??何か良い方法教えてくれるとうれしいです(。・ω・。)/中学生なのであまりお金がかからないのが良いです・・よろしくお願いします!!

A

ジョギングをしてください。つぎのようにして走ると、初めての人でも走れます。女性の場合は、最初の2分間は心拍数80で走り、次の2分間は90で走り、その後は100の心拍数で走ると脂肪が最も良く燃えます。このように心拍数を徐々に上げていくと、心臓に負担がかからないので驚くほど楽に長く走れます。スロージョギングが初めてに紹介されたときに、40才代の走ったことがない女性でも、4～5Km位の速度で走れば疲れないで走れると紹介されたので、4～5Kmの超スローで走ることがスロージョギングだと誤解している人が多いのですが、そうではなく、疲労物質が貯まらない範囲で楽に走ることをいいます。心拍数100で走ると、慣れるしたがってスピードが次第に速くなります。NHKためしてガッテン スロージョギングhttp://www.youtube.com/watch?v=kOQrVnI6EvI&NR=1http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610太ももを細くし、ふくらはぎを太くしない走りかた。ふくらはぎの筋肉を太くしないように走るには次のようにして走ります。・まず、最初の2分間は普通にジョギングをします。・つぎに、ゆっくりとジョギングをしてスピードを測ります。右ふとももを持ち上げた時にカウントし、40カウントまでに何秒かかかるか測ります。40カウントが30秒位であればOKです。・つぎに、見通しの良い直線コースにきたら、30秒間だけ速く走ってみます。スピードを上げるのに力はいりません。つぎのようにするだけです。加速する前に歩幅をやや小さくし、その代わりに太ももを持ち上げる回数を少し速くします。それだけでスピードがぐんぐんと増します。走るにパワーは使いません。・加速がついたら、右足を持ち上げたときにカウントし、50カウントが何秒になるか測ってください。50カウントが30秒以内であれば大成功です。思った以上にスピードが出るので、怪我をしないように気をつけてください。・走り方のイメージが湧かなかったら、坂道を走って登ることをイメージしてください。上り坂では後足のキックができませんから、ふとももを持ち上げる力だけで走るのです。・この走り方をすると、速く遠くまで楽に走れます。これは、ふとももの筋肉がふくらはぎの筋肉よりもはるかに大きいので、太ももの遅筋で脂肪を燃やして大きなパワーが出せるからです。この走り方を覚えると、ふくらはぎの筋肉を使わないので太くなりません。これなら、走るだけなので、お金がかかりません。

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