goo ダイエットの相談

goo ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

おなかのダイエットの質問です。http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/03.htmlこれはｇooにのっていたダイエット法なのですが・・・『腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。』右足をあげれるけど、使ってるのは全然腹筋じゃないんですけど・・・！？足の付け根の方の筋肉をたくさん使っているように感じます。姿勢はたぶん大丈夫だし、使っているイスも固いものなのですが・・・どうやったら腹筋を使えるか教えてください！なお、「自分で考えれば」とか「検索すれば」等の書き込みはやらないでもらえると嬉しいです。質問の答え、もしくは質問が不十分でなんともいえないからの注意、などなら嬉しいのですが時々答えをくれない人がいるので・・・

A

確かに、腹筋自体には力を入れずとも足は上がります。ここで言っているのはおそらく腹筋を「意識」してと言う意味でしょう。座って足をあげる時に使う主な筋肉は大腿四頭筋と腸腰筋です。大腿四頭筋は太もも前面に走っている大きな筋群です。腸腰筋は腹筋よりも深いところにあり、背骨から腰、太ももの骨をつないでいます。普段は「あ、今、腸腰筋を使ってるな～」と意識する事はほとんどありません。しかし、腸腰筋がなければ姿勢を保つ事も歩行することもできない大切な筋肉なのです。腸腰筋は最近、インナーマッスルという言葉で有名です。例えば、よく、スポーツで「この選手はコアがしっかりしてますね～」というアレな感じです。短距離走の選手は一般の人の２・３倍の筋力と言われてるらしいです＾＾；普段、意識して使ってる時で質問者さまに一番分かりやすいのは、それこそ、このダイエット法だと思います。このダイエット法では、ゆっくり、ストップした状態で行うため、腹筋バッキバキになるようなやり方ではありません。スポーツ選手はよく練習で、モモ上げをしますね。あれは座ってやるよりも腸腰筋と腹筋を強く使います。まぁ、かといって「腸腰筋を使って～」と言われても、「ドコそれ」って感じなので腹筋を使ってといったのでしょうね＾＾腸腰筋を使ってなどといわなくても腸腰筋を使わなければ足を上げれませんから(゜∀゜；腹筋をつかいたいなら、腹筋を意識して腹筋に力を入れればよいだけです。やみくもに腹筋をするよりも、インナーマッスルを鍛えた方が引き締まりますよ～（＾ω＾）

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ダイエットを決心するとそこから自分との闘いが始まります。食べたいけど食べてはいけない、でも食べたい気持ちをガマンして... ... goo RSSリーダーに追加 · Bloglinesに追加 · Technoratiに追加 · newsgatorに追加 · ping.bayashi.net ...

Google Docs
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Writelyを元にしている。Google Spreadsheetsと統合され、Office Suitesとして使えるようになった。

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