筋トレ ダイエットの濃い情報

筋トレ ダイエットについて調べてみました。

Q

【500枚】ダイエットの効果がでません現在スポーツジムに通って３週間。週３～４、それぞれ最低２時間は運動しています。内容は、ボクササイズなどのスタジオ、自転車等の有酸素運動、筋トレです。筋トレは週に１度、トレーナーを付けてきちんとやっています。今までは仕事中にチョコを食べたり甘い飲み物など何かしら毎日口にしていました。でも、ジムに通うようになり間食を一切やめて、３食をしっかり食べるようになりました。運動していることもあり、食事量は少し増えたかもしれませんが、バランスよく食べています。体重は0.5キロも減らないし、見た目にもそんなに現れたとは思えません。筋肉量もそこまで増えていませんでした。母は１カ月ジムに通って、有酸素運動ばかりして４キロやせています。トレーナーは、体の中から変えていく必要があるから焦らないでと言いますが、こんなに運動して間食もやめたのになぜ痩せないのかが不思議でなりません。筋肉量は割とあり、代謝はいいほうです。体脂肪が３０％近くあります。ＢＭＩは２２で至って標準です。参考までに今日の食事内容を書きます。見直すべきでしょうか？朝：ごはん、サラダ、納豆、アジの干物半分昼：魚の定食夜：運動前にランチパック、運動後にサラダ以上です。トレーナーは、筋肉量を増やすためにサプリメントを飲むといいといいますが、痩せないのにお金をかけても・・営業だろうなとすら思ってしまいます。どなたか、私にアドバイスを頂けないでしょうか。また、おわかりであれば、２５歳、１５４センチの女性が１カ月に増やせる筋肉量（平均）ってどれくらいかも合わせて教えていただけるとうれしいです。

A

痩せる効率は体質の問題があるらしいので、誰が何㌔痩せたとか関係ないと思います。気にしない方がいいですよ(´∀｀)人によって①㌔痩せるのに３～４ヶ月かかる人もいるので、焦らずもう少し待ってみてはどうでしょうか？辛いでしょうけど、頑張ってください。

スロトレ by aimi(*`・ω・)|CROOZブログ
成功するダイエットの. キーワードは. 「無酸素運動」 …らしい!! ウォーキングとかの. 有酸素運動は. 脂肪を消費するケド. 45分のウォーキングで. 汗をかいても消費するのは. おにぎり1個分ねんて. 大切なのは「体重」で無く. 「体脂肪」を落とす事 ... 激しい筋トレはキツいし. 何より続かないから. スロトレで強度の高い. 運動をしたかのように. 「筋肉をダマす」. のがポイント. 基本コースは. 1日10分週2～3回. STEP1～4まであって. 腹筋とかスクワット. やるんやケド5～10回. で効果出るんやって ...

筋トレ
筋力トレーニングのこと

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