筋トレ ダイエットの最新 NEWS

筋トレ ダイエットがちょっと気になっています。

Q	ダイエットプランを考えて欲しいです。半年で25kgの減量を考えています。女性で30才です。身長が１６８センチ体重が７８kg体脂肪が３５％です。現在までに４0kgほどの減量はしました。ダイエットメニューは以下です。食事：朝は和食中心で昼は炭水化物抜きでおかずを２品ほど 夜は炭水化物抜きで野菜中心です。間食はなしでゼロカロリーの炭酸飲料を毎日１本ほど。運動：家で筋トレとジムでプールを90分です。いま停滞期にあるのもあってプランを考え直しています。ぜひ知識のある方私にあったダイエットプランをお願いします。
A	シミュレーションしてみました。運動は引き続き行い、１日の摂取カロリーを１５００ｋｃａｌに抑えれば半年で２５ｋｇの減量は出来るはずです。炭水化物は摂り過ぎてはいけませんが抜いてもダメです。あとタンパク質も十分とってください。摂取カロリーを抑えると十分な栄養がとれずに逆に痩せにくくなりかねませんので１５００ｋｃａｌ以下に抑えるのであれば、逆に運動を増やしたほうがいいと思います。

筋トレ
筋力トレーニングのこと

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