ダイエットに成功した方法などを取り上げて紹介します
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「なでるだけ!」って笑ってしまいました。
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Q | 167cm、60キロ。1年半で8キロ程度太りました。部活がおわり、運動しなかったせいです。何度もダイエットに挑戦していますが、失敗しています。わたしにぴったりのダイエットプランを教えてください。身長167cm、体重60キロ。体脂肪率30%弱、ウエスト70、ヒップ94です。1年半前は52キロでした。食事制限と運動を1:3ぐらいの割合でダイエットしたいと思っています。目標は、1ヶ月3キロ減。最終的には、4月までに50キロになりたいと思っています。そして、モデルデビューするのが夢です。全体的に、プニプニした体で、皮下脂肪が多いのかなと思っています。お腹、お尻、太ももなど手でつかみきれないぐらい脂肪があります。この脂肪をどうにかしたいです。お腹、お尻、太ももが気になっていて、お尻がたれてて、太ももとの境目がないのがコンプレックスです。よろしくお願いします |
A | 栄養バランスの取れた食事を2000カロリー摂取して、毎日10km以上走ってください。しっかり食べないと継続出来ません。また、胸痩せするので、スポーツブラなどでしっかり胸を固定してください。ただしまずは体重よりも体脂肪率、筋肉量を重視してください。痩せすぎると、必要な脂肪も落ちてしまうので、55kgになったらトレーニング内容を見直しても良いと思います。あなたの身長で引き締まれば、ウェスト63、ヒップ88がバランスがよいでしょう。足りない部分は、筋トレして引き締めてください。脂肪を落としての部分痩せは無理です。筋肉で引き締めましょうね。単に痩せるだけなら簡単です。より良いプロポーションを目指して頑張ってくださいね。 |
ダイエットして標準体重に近づいていますが、内臓脂肪は多い状態です ...
晩酌により摂取したアルコールは肝臓で中性脂肪となると言われています。中性脂肪は、内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えられている普通の脂肪のことです。 中性脂肪が合成されるピークはアルコールを飲んで12時間後と言われています。 ...
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