炭水化物 ダイエットについて

炭水化物 ダイエットについて調べてみました。

Q

今現在ダイエットに燃えている私ですが、毎日昼間は昼休みにおよそ４０分間のウォーキング、晩は晩御飯を摂り２１：００より約２ｋｍのジョギングをして、徐々にではありますがジワジワ体重が減っています。ダイエットをし始めた当初はグングン体重も減っていったのですが、ここにきて停滞気味です。ここで質問なんですが毎日のウォーキング、ジョギングの他に腕立て、腹筋、背筋くらいをすれば体重の減り方も劇的なものになるのでしょうか？ちなみに食事はダイエットし始めた当初と変わらず、炭水化物を控えています。ちなみに全盛期に１１５ｋｇあった体重が現在は二年かけて８５ｋｇまで落ちました。目標は７５ｋｇです。他にもリバウンドしないナイスなダイエット方法があれば教えてください。

A

すごく上手くいっていますね！その調子で充分に目標達成できますよ！！少しだけアドバイスできるとすれば。腕立て・腹筋・背筋などは目標達成してからのほうがいいかも。まだ少し体重が多い分、この手の運動は骨に負担がかかりやすいので。ウォーキング・ジョギングでここまで減ったのですから、停滞気味でも大丈夫です。ジョギングのときのペースを少しだけ上げてみるのはどうでしょう？まず、ジョギングのとき心拍数計をつけて、自分で一番気持ちよく走れる心拍数を維持できるようにします。心拍数が一定に維持できるようなら、少しずつ心拍数を上げるようにします。ただし無理は禁物です、苦しいと思ったら走りながら元の心拍数に戻します。この繰り返しでだんだん心拍数をあげられます。目標に達した後もジョギングは続けてみては？とアドバイスしなくても、そのころには走ることが好きで止められなくなっているはずです。食事の量を減らさずに、中身を見直したのも素晴らしいです。目標に達するころには、何が必要なのか自然に体が教えてくれます。食べたいと思うものを食べたいだけ食べても大丈夫です。知恵袋でこんなに上手くダイエットしてる人に初めて会えました。

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炭水化物
三大栄養素のひとつで、糖類およびその多量体である澱粉をいう。一般に組成式が炭素と水の整数倍をなし、Cm(H2O)nのように書けることからこの呼称がある。

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