ダイエット 食事を調べました

ダイエット 食事について調べてみました。

Q	これで痩せますか?またダイエットを始めました。評価お願いします。--------------------朝 6:30 朝食 ヨーグルト パン系(200kcal程度) ウォーキング 20分 ストレッチ 顔、脚マッサージ昼 12:00 昼食 昨日の夕飯 (400kcal程度) 腰回し 20分 腹筋 70回 背筋 30回 腕立て 40回夜 18:00 夕飯 野菜雑炊 (150kcal程度) ウォーキング 40分 顔、脚マッサージ--------------------運動は食事の1時間後から始めます。1日の流れはこんな感じです。小顔ローラーもやってます。まだ3日目なんですが、これで何日位で効果が出てくるのでしょうか?お願いします。
A	1日の摂取カロリーが少なすぎます。最低でも1,000kcalは摂らないとリバウンドしちゃいますよ。十分運動してるから、あとは野菜中心の食事にすれば十分だと思います。夜は炭水化物を摂らないで、野菜スープ（タンパク質たっぷり）が良いかも。あとウォーキングなどの有酸素運動は筋トレの後に続けて行った方が効果が出ます。せっかく頑張って筋トレしてるなら、その後ウォーキングをして、夜はストレッチだけでも良いと思いますよ。ダイエット開始前までに2000kcal程度の食事を摂っていたとすれば、このメニューですぐに効果が出始めるとは思いますが、ダイエット開始前がそこまで食べていなければ効果はゆっくりだと思います。頑張ってください。

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