有酸素運動 ダイエットの相談

有酸素運動 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

16歳、158cm52kg27～8%高2女です私は拒食になりその反動で過食し激太りしました。体の健康も考えダイエットをしています代謝が悪いのか痩せられません。逆に太ってきてます食事は和食です 魚 野菜ばかりです私は痩せられるのでしょうか 朝ごはんは味噌汁、野菜 かりんご、豆乳何ですがバランス悪いでしょうか？ 昼はお弁当(魚野菜中心)夜も野菜や魚中心です 肉を食べるとしたらササミです。しかし、明日焼肉に行く事になりました。でも、今日何故か太ってしまいました明日も体重は増えると思うのですが、どう調整したら良いですか？いつもどうり過ごしたら良いのでしょうか？私は何度もダイエットを繰り返す内に物凄く痩せにくくなりました。本当につらいですどうしたら効率よく痩せられますか？ 今日は朝ごはん 茸たっぷり味噌汁 温野菜 昼はお弁当サイズは小さいです夜は魚、野菜、ご飯予定ですが今日は食べないで寝ようか迷い中です 本間に痩せたいです 学生、バイトをしてるため、朝運動するように昨日からしました(何時もは夜していた)朝5時50分に起き30分ウォーキング(有酸素運動)し腹筋背筋足パカ？運動 柔軟をしてます。夜は一時間半身浴、柔軟 これを続けてれば48まで痩せれますか？明日の焼肉は私のバイト先なのでたくさん食べたいですが・・・ ちなみにバラ(カルビ) は食べなくてホルモン系などを食べるつもりです。 明日焼肉は夜なのですが、それまでいつもどうり食べて良いのでしょうか？また明後日からも今の食事を続けて大丈夫でしょうか？私の食生活はこのままで大丈夫でしょうか？朝ご飯が、中々統一されないので、朝はご飯に味噌汁野菜で良いでしょうか？またそうした場合夜は米を抜いたほうが良いですか？質問たくさんすいません バランスの良い食事でキチンと

A

ダイエットの方法に関して回答したいと思います。ダイエット方法ってたくさんありますよね？その中でも、効率良いといわれるダイエット方法というのもたくさんあり、さらに絞るとなると難しいですね～例え、効率の良いダイエット方法といわれても、人には向き不向きがあります。なので、いろんなダイエット 方法を試してみてはいかがでしょうか？本当にダイエットの方法はたくさんあるので、まずは、自分の体質を調べてみてからどういう運動が効果的なのかを知ると良いですよ！！私がお勧めするダイエットの方法は・・・食生活を見直し、１日に歩く時間を３０分程度入れるのがいいと思います。食生活を見直したり、体を動かすことで十分にダイエット効果があると思います！

消費大国の物価: ぜい肉の消費
カット系のダイエットサプリメントの特徴は油脂や糖を身体の中に吸収されるのを防ぐことですので、少しずつ痩せていきます。カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系エクササイズと併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。 ... ポッチャリ になりにくいからだを作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。日ごろからから下半身と腰回りを使ったエクササイズをしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意しておかないと。 ...

有酸素運動
血中の酸素と遊離脂肪、乳酸を消費して乳酸と水を生成する運動。

一般的に長時間の運動と言われているが、実際には3分以上続く運動は有酸素運動になる((人間の生命活動自体が有酸素運動の様なものであるが))。



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