ダイエット 成功関連の情報収集

ダイエット 成功がちょっと気になっています。

Q	実際にダイエットに成功した人に質問です。僕は、中3で体重80身長165のチビデブです。今は毎日腹筋18×5セットを続けています。ご飯は、朝しっかり食べて、夜あまり食べないようにしています。体重は少しづつだけど2週間で、2キロぐらい減りました。でも、もっと効率的にやせ、お腹が引き締まるダイエットて無いですか？辛過ぎると続かないんで…夏ぐらいまでに65〜70kg(もっもやせられるならもっとw)ぐらいになりたいんです！できれば、部屋や家の前や庭できたら嬉しいです。どうゆうふうに、週に何回、何分するなど詳しく教えてください！よろしくお願いしします
A	腹筋だけしていても脂肪は減りません。肉の下に筋肉ができるだけです。なので有酸素運動と組み合わせたら脂肪はへります＾＾今私はウォーキングと腹筋をくみあわせています。ウォーキングがむりならスクワットも有酸素運動と聞いたことがあります。まいにちやればよりこうかてきですね。がんばって！！

デザイナー脂肪者のダイエット日記 17目／4月11日（休） 52.7kg
歩いて育てる『たまごっち』のようなゲーム。 これを使いながら踏み台昇降＆半年カロリー制限をして、62kgから52kgへのダイエット成功しました。 毎日歩いて立派な天使に育ててください！！ 室内有酸素運動のカロリー消費量はピカイチ！ ...

レコーディング・ダイエット
ダイエット法の一。岡田斗司夫が開発・実践。いつまでもデブと思うなよasin:4106102277

「自分の食事をすべて記録する」というシンプルな方法ながら、岡田斗司夫はこの「レコーディング・ダイエット」によって2006年...

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