ヨーグルト ダイエットについて

ヨーグルト ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ダイエット中の炭水化物摂取について。１月の後半からダイエットを始め、現在-５kg程なのですが…最近胃が小さくなったせいか、食事量が極端に減ってしまいました。ルナルナのサイトを使ってレコーディングダイエットをしているのですが、１日800キロカロリー以下になる日もあります(´ω｀;)今は149.5cm、44.5キロの20歳です。摂取カロリーが減ると代謝も悪くなり、ダイエットには良くないと聞いたので、この辺りで食生活を改善しようと思うのですが…何をどれだけ食べるのが良いか分からず困っています。元々ヘルシーなものが好きで、豆腐(木綿)、豆乳、おから、キャベツ、人参、玉葱、ヨーグルト、バナナは殆ど毎日食べています。上記以外に摂った方が良い食材はなんでしょうか。また、お米やパン等の炭水化物は、一度の食事に対し何グラム程度摂取するのが良いのでしょう。今は３日に１食、茶碗一杯程度のお米しか食べていません。急に食生活を変えてしまったり、炭水化物を摂るようになったらリバウンドしますか…？また、浮腫、冷え症、便秘が酷いので、それに効く食べ物やサプリもあれば教えてほしいです。運動は毎日、足上げ腹筋 １０秒×５腰回し５分踏み台昇降最低３０分(多いときは４０分)ウォーキング１時間半腿上げ５秒キープを片足１０回づつ腕立て２０回お尻歩き５分暇なときスクワットと、半身浴を１時間～１時間半は行っています。なので、それなりに運動はしているつもりなのですが…長くなりましたが、どなたかアドバイスをお願いします。

A

タニタの社員食堂の本によると、ご飯は一食100gにすると良いそうです。白米に玄米や雑穀をまぜると腹持ちがよくなり、便秘解消になります。キノコは食物繊維やビタミンたっぷりなのでお勧めです。スープにして生姜を入れると冷え性にはいいです。動物性たんぱく質が少ないので魚や肉も食べないと筋肉が付かないので痩せにくい体になります。沢山運動しているのでリバウンドはしないですよ。

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ヤスダヨーグルト
新潟県[]北蒲原郡[][]安田町[](現：新潟県阿賀野市)[]保田[]で生産された生乳を使ったヨーグルト。

全国的には、日本航空(JAL)の客室乗務員の間でブームになっていたものが口コミで広まったことで知られている。

ま...

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商品名 アサイーベリー　フリーズドライパウダー 輸入元 ニコートレーディング株式会社 販売元 株式会社オーガランド 原材料名 アサイーフリーズドライ粉末、クエン酸 内容量 6g※パウダー状で約3回分です。 生産国 ブラジル 商品区分 食用 商品特徴 無農薬天然栽培されたアサイーを手積みで収穫し、収穫後24時間以内に独自のフリーズドライ製法で製造しております。 お召し上がり方 スプーン1〜2杯を程度を目安に、飲み物やヨーグルト、アイスクリームに混ぜ、お召し上がりくださいませ。 広告文責 株式会社オーガランド TEL：[phone]

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名称乳糖加工食品原料ラクトース（精製乳糖）、乳酸菌、醗酵乳、ビフィズス菌、植物酵素、調製粉乳、ハトムギ、ビタミンC、加工粉乳内容量1箱10袋（10回分）入り飲み方朝お目覚めのとき、朝食代わり（空腹時）に、1袋を約200ccの水又は牛乳に溶いて飲みます。ただし、便の硬い方は2袋を250ccの水又は牛乳に溶いて飲んでください。休日などの時間的余裕がある時に飲むのが適当です。栄養表示成分表快腸乳糖（1袋50g当たり）エネルギー：200.5kcal/灰分：0.15g/水分：0.75g/炭水化物：47.65g/たんぱく質：0.65g/ナトリウム：11.4mg/脂質：0.8g快腸乳糖の飲み方朝お目覚めの時

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