フラフープ ダイエット関連の情報収集

こんにちは、今日はフラフープ ダイエットについてです。

Q

ダイエットしてるつもりがマッチョになってきた・・細くなりたい！！３０代半ばの女です。学生時代に機械体操をしていたので凄く筋肉も付いて、わりと細かったのですが、３０代に入って運動量が減って鍛えた体はみるみる脂肪と化し、１６３ｃｍ・５６ｋｇまでに太ってしまいました。そこで、２ヵ月前ぐらいからダイエット↓をしています。・食事のバランスを整え１日１５００カロリーを目安にコントロール。・ラジオ体操・ストレッチベンチでのストレッチ５分・ヨガ３０分・ＷｉｉＦｉｔ有酸素運動（フラフープ２セット・踏み台昇降２セット・ゲーム）・ＷｉｉＦｉｔ筋トレ（ジャックナイフ１０回・横バランス１０回）・スクワット３０回、腕立て１０回・タンベル持って高く上げ、腕の曲げ伸ばし左右各３０回。・ボクササイズ左右１００回ずつ・・・を毎日やっていて、ターボセルを履いて汗だくです。少しずつですが痩せてきて、体重・体脂肪も落ちてきてはいるのですが、二の腕が全然変わらず、それどころか心なしかマッチョになってきています。顔は細く小さくなってきているのに体がたくましい・・（汗）二の腕が太いから尚更目立ちます。（とくに上半身）体重・体脂肪は減ってるのにナゼ？？って疑問です。小柄で細く、キャシャな友達が羨ましいです。このまま続けてマッチョになったらどうしよう・・と焦っています。運動しなくてもダメ、筋肉を付けてもダメ・・どうすればいいのでしょうか？

A

私も３０代半ば。っていうか後半（笑）質問者様のようなダイエット法は、スポーツジムのインストラクターみたいな体型になってしまうのでは？私は食生活を伝統的な和食中心にきりかえました。肉、卵、乳製品、バター、油を使った洋食は食べない。ごはん、みそ汁、納豆、漬物、ひじきの煮もの、といった質素な食生活です。麺類ならパスタ、ラーメンではなくうどん、そば。外食するなら回転すし。お菓子を食べたいときは洋菓子ではなく和菓子。しかもせんべいやいもけんぴなどの堅いお菓子。朝はお茶のみ。昼は軽くうどんなど。夜だけしっかりごはんとおかずを食べます。運動はとくにしてません。そうじや洗濯、洗車などを機械をつかわず手作業で汗だくになりながらやっています。朝、夜のあいた時間に「バレリーナストレッチ」をしています。バレリーナのポーズを真似てるんですが、これがけっこう筋肉にききます。スリムでシャープ、のびやかな体になりますよ。ぱっと見はきゃしゃだけど、不健康にやつれているようには見えません。ぜひお試しあれ。

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当然 キャベツはローカロリーなので、キャベツを食事の前にとることで摂取カロリーを抑えることが 妊婦フラフープ ダイエットのダイエットは、フラフープ ダイエットのダイエットと名前がついていても、体重減少を目標とするのではなく 夏も終わりが近い ...

フラフープダイエット
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