ダイエットに成功した方法などを取り上げて紹介します
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ダイエット 食をくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
とってもVery カンタンらくらく ダイエット 増量版(240mg×600粒)
価格: 7,140円 レビュー評価:4.5 レビュー数:3
水なしでOK。そのままかんでもおいしいラズベリー味
メリハリのあるボディラインに憧れるすべての女性たちへ。女性の悩みに応える素材7種類を一挙に集合させた、おいしいラズベリー味のダイエット補助食品。
主な成分
ラズベリー、L-カルニチン、ギムネマシルベスタ、青パパイヤ、フーカス、サイリウム 、メリロート
召し上がり方
1日8粒程度を目安に、水またはお湯と共にお召し上がりください。そのままかんでも美味しくお召し上がりいただけます。軽い運動をなさることをお奨めします。
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Q | 年末に彼氏と初めて旅行に行きます。南の島なので水着(ビキニ)を着ます。3ヶ月でできる、もっとも効果のあるダイエット法を教えてください!的確なアドバイスをいただきたいので、自分のことを詳しく書きます。現在の状況・年齢23歳・身長166㎝、体重63㎏・幸か不幸か顔が太らない方で、お腹や太ももにいろいろため込んでおります。(もちろんその間の腰やおしりもすごいことに・・・)・食事は、朝は食べず(食べるときもあり)、昼と夜を普通かちょっと多めに食べる。・体質は、汗をかきにくく、冷えやすい。・仕事はデスクワークでほぼ座りっぱなし。・勤務時間は朝10時~夜中まで。忙しくて泊まりになることも。・運動は、通勤の移動時間以外まったくなし。携帯に万歩計がついているのですが、一日4000歩前後。・実家暮らしです。・お風呂は短めです。家族が9人なので、たまにしか長風呂できません。・痩せるためなら多少お金がかかってもかまいません。エステで何十万とかは無理ですが・・・過去のこと・2年ほど前(学生時代)、2ヶ月で10㎏痩せたことあり。部活がハードな時期で運動をかなりしましたが、同時に食事を大幅に減らしたために食べても逆に吐くようになり、体調を治すのに苦労しました。そのときの体重は一時的なもので、すぐに元通りに。今は体調は良いです。無理なやり方だったと反省しています。目標は50㎏代前半です!できれば40㎏代に近づきたい・・・ただ減量するのではなく、水着になるのでちゃんとひきしめたいです!食生活など、現状がかなり悪いことは重々承知です。改善するつもりですが、どのようなものがもっとも適しているかわかりません。もちろんリバウンドはなるべくしたくありません。どなたかアドバイスをいただけたらと思います。よろしくお願いいたします。ちなみに、彼とはそのときはじめて一緒に夜をむかえることになるんです。。。 |
A | こんにちは。私は以前、運動をする暇もなく、便秘気味で痩せにくい体質でした。現在は、ベジタリアンとして生活し、適度に運動もしています。おかげさまで快眠、快便、健康体です。なのでこの数年、体重は常にベストをキープしています。私の友人も質問者様と同じ目標を持っていたのですが、お肉をやめなくても、食事のコントロールと適度な運動で痩せることができました。私の経験上のお薦めは下記のとおりです。1、どの食事もサラダなどの野菜から食べる(できるだけ沢山)2、朝(または昼)をしっかり食べ、夜ご飯は7時までに済ませる3、夜ご飯は腹8分目にすること=満腹にならない程度です(笑)4、ステッパーをとにかく毎日15分やる5、毎朝、朝食前に体重計にのるハードな運動をしても、しっかり栄養を取らなくては痩せるだけで体調を崩してしまいます。以前の私は野菜嫌いでしたが、とにかく主食の前に野菜をしっかり食べることで体質が変わっていきました。1日に必要と言われている野菜は300gですが、自分が食べられるだけでいいのです。この習慣がつくと、ダイエットを意識しなくなっても、まずは野菜→ご飯などの主食を欲する様になります。野菜を食べることで、メイン料理の過剰摂取を防止します。ご飯は玄米がお薦めですが、白米でもOK。しっかり食べてください。私の友達は肉よりは魚を食べていました。お肉は消化に時間がかかるので。ステッパーもやれるだけでいいので、毎日続けることです。好きなDVDを観ながら、音楽を聴きながらやると、あっと言う間に時間が過ぎてしまいます。(私は海外のドラマを観ながらやっています)現在、楽に1時間できる様になりましたが、何事もやりすぎはよくないと思い、30分で終了しています。最初、7分位までは辛いのですが、それを超えると体が軽くなっていく気がします。いつの間にか汗ダラダラ・・・。1週間もつづければ、ヒップが上がりますよ。ビキニには効果ありですね。そしてシャワーを浴びて寝る。あぁ、お腹すいたな…と思いつつ寝るのがベストです。次の日の朝も食べられます。毎日、自分の体重を確認することで、自分の生活と比例していくのがわかります。※過度な運動や食事制限はマイナスです。まずは自分のペースでできることを「続ける」これが大事だと思います。特に、1、2、3、5を試してみて欲しいです。3ヶ月もあります、ファイト!! |
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