ダイエット メニューを調べました

ダイエット メニューがちょっと気になっています。

Q

これで本当に痩せるのでしょうか？前にダイエット関係の質問をしたところ、「どんな食生活をしていても毎日２０分走っていれば痩せる」という回答を頂きました。最近になってそのことを思い出して昨日から走り始めました。そこまで疑っている訳でもないんですけど、これで本当に痩せるのでしょうか？自分的にはもう少し長時間でもいいかなと思います。確実性も出すためには毎日どのくらい走ればいいでしょうか？※走る速度は全力疾走の３、４割で軽い感じです。走った後にはほぼ全速力で５０㍍×２、３回の流しも入れています。腕立てや腹筋、背筋などの筋トレも毎日やるように心掛けています。しかし受験生なのでメニューをこなせない日も出てくると思われます。なので少し厳しめにお考えください。長くなりましたが要は毎日どれくらい走れば痩せるか、ということです。お願いします<(_ _)>

A

私は１５年くらい毎日１０キロ・１時間ランニングと３０分のジムでの筋トレしてますが・・・２０分程度のランニングで痩せるとは思いません。１時間 走ったって平均体型を維持するだけです。 油断して食べすぎれば太りますよ。ダイエットで標準体型になるまでは２時間くらいは走っていました。基本的にダイエットは食生活の改善だと思います。 運動は結構のためでありダイエット効果きたいするほどのカロリー消費はきびしいです。カツ丼１杯１０００カロリーもあります。これを運動で消費させるには２時間近く走らなければいけないのですから・・・どれくらいの運動消費すれば痩せるのかってのは 摂取カロリーと消費カロリーの引き算です。食べた分だけ消費できなければ余ったカロリーが脂肪となり体内に蓄積される＝太るってことですね。なのでまずは自分がどれだけのカロリーを摂取しているのかを知る必要があります。食べたものをノートに書き止めてネットなどでカロリーを調べるってのがいいでしょう。

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グレープフルーツダイエット
...フルーツを食べてダイエットをしようするダイエット方法。ゆで卵とグレープフルーツを組み合わせたダイエット方法が有名。



アメ......0年代のハリウッドに起源を持つとの伝えから『ハリウッド・ダイエット』とも呼ばれ、食事の量を極端に制限するというその様相と......ことなどから、クラッシュ・ダイエットの一種であるとも言える。



日本では『国立病院ダイエット』との異称がある。偏った食...

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まだ体重の変化などはみられませんが、いつも生理になると鎮痛剤を飲まないと我慢できなかった生理痛が、このDVDを見てヨガをやっているせいか最近生理痛が軽減したんです!!他に思い当たる事もないし・・・。最初はポーズをとってもフラフラしていたのが何度かやっているうちにうまくポーズをとれるようになりました。そんなにハードじゃないのに終わった後は結構汗をかくのでとても爽快な気分です。いつもは三日坊主ですがこのDVDは続けられそうです。
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