ダイエット食品って知ってます？

ダイエット食品について調べてみました。

Q

腹筋を割りたいんですが、太っているせいか腹筋の上にある腹の脂肪がどうしても目立ってしまいますなのでダイエットを兼ねて、腹筋や腕立ては一日50回ほど、他にスクワットを一日100回くらいと、背筋もある程度やっていますさらに大学通学にも自転車を使っているんですが、なかなかお腹の脂肪が落ちません。どうすればいいでしょうか？３食食べないと身体に悪いし逆に太るそうなので、昼は学食で普通に食べていますが、朝と夜は胡麻と塩をご飯にかけるだけなど軽い食事にしていますただそれでも、４月の８３キロからは落ちましたが、最近は７１～７４から体重が落ちなくなってしまいました…身長が１６６なので、６５キロくらいにはしたいんですが…ダイエット食品を買う資金的余裕もありません体重を６０キロ台半ばまで減らし、腹筋も割りたいんです！誰か助言をお願いします！

A

腹筋は誰でも最初から割れています(。・x・)ゝただ、ほとんどの方が脂肪に埋もれていて見えないだけです・・・・ですので腹筋を一日一万回やってものすごい腹筋の持ち主になったとしても、皮下脂肪が上に被さっている限り見ることができないままでなんです（ＴдＴ）私は身長171㎝体重57㎏体脂肪率8％ですが、以前私も90㎏くらいあったので皮が伸びてしまっている分あまりよく見ることができません。ただ、上部はしっかりと割れていますし、中央の線は綺麗に出ています。質問者さんも同じくらいの体重だったことがあるみたいなので、お腹に皮下脂肪をためやすい体質の方ですと皮はもう戻らないかもしれません。さて、皮下脂肪を無くすためには現在行っている運動メニューをすべて変更する必要が残念ながらあります・・・・皮下脂肪はエネルギーに変換するしか無くすことはできません。最も効率良く皮下脂肪を燃焼する方法が有酸素運動を適度な「運動強度」と「運動時間」行う必要があります。運動強度の設定は科学的に効率良く皮下脂肪燃焼を行うために、「心拍計」を用いて常に心拍数を把握しながらトレーニングする「心拍トレーニング」をする必要があります。お勧めのスポーツはジョギングです。質問者さんは20歳くらいで、すでに運動も開始し70㎏くらいで、膝への負担も高いと思いますので、ウォーキングとジョギングを織り交ぜながらのトレーニングがベストです。目標心拍数は150～160の幅の中でジョギング→ウォーキング→ジョギング→ウォーキングといように行うようにして下さい。またウォーミングアップとクールダウンはしっかり行い（15分程度推奨）、心拍数の急激な上昇下降はしないようにするとさらに皮下脂肪燃焼には効率があがります。運動時間は最低でも30分以上、できれば1時間程度行うことが理想です。1時間程度であればすぐにずっと走りきれるようになってしまうはずです。一日15㎞くらいは1年も続ければ余裕になります(。・x・)ゝこの有酸素運動（ジョギング）を行っていれば筋トレはなにも行わないでかまいません。私は体脂肪率が10％を割り込んだら筋トレを開始するほうがどこに筋肉を付けるべきかがわかりますので、まずは一桁の体脂肪率を目指すことをお勧めしています。また、もう少し食生活を数値化することをお勧めします。カロリーコントロールはダイエットの時だけでなく常に習慣化する必要がありますので、毎日計算できるようになる必要があります。リバウンドするという方のほとんどが計算のできない人です。自己管理が数値化されていないので結局失敗するんですね・・・・・一日の摂取カロリーは1500kcalを設定することをお勧めします。ジョギングをするともっと早く楽に走りたいという願望が必ず芽生えてくるかもしれません・・・・・目標体重が65㎏だとまだまだ重いと感じるはずですので、55㎏くらいが目標に変わると思います。55㎏になるとやっと腹筋の上の皮下脂肪がなくなると思います・・・・・・がんばってくださいね(。・x・)ゝ

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ダイエット食品
ダイエット効果をうたった食品。低カロリーかつ特定の栄養素に着目した商品が多い。

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