ダイエット カロリー関連の情報収集

ダイエット カロリーをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ダイエットをしようかするまいか悩んでいます・・・。現在２８歳、既婚。子供無し。身長１６５センチ、体重６０キロです。BMI値で計算すると、ちょうど標準体重になるのですが、見た目はかなりぽっちゃりしています。さらに結構身長もあるので、「大きな体つきの女」っぽく見えてて、もっと細身になりたくてダイエットを検討しています。私は二十歳ちょい過ぎくらいまで、いくら食べても太らない体質でした。一番体重が低かった時期で、４８キロだったことがあるのですが、あの頃は本当に毎日イライラしていて、何の理由もなく神経質でカリカリしっぱなしで、夜も眠れないくらいでした。それが、大学卒業後すぐに結婚し、専業主婦になった途端、みるみる体重が増えていって、現在に至ります・・・。でも今はほぼイライラなんかしないですし、驚くほどに心が穏やかになりました。専業主婦から兼業主婦になってからも、仕事でつらいことがあっても前ほどイライラしないですし、良く眠れるので気持ちのリセットも容易になりました。こんな経験から、「ダイエットして体重が前くらいに戻ったら、またイライラカリカリするのかな・・・」と、ダイエットを躊躇してしまいます。体重の変化だけでなく、年齢や環境も影響しているとは思うのですが、どう考えても現在はすこぶる体調がいいのです。でももう少し細身になりたいし・・・。同じ体験の方などから、ご意見をいただきたいです。以下は私の生活の概要です。○仕事は月の半分は屋外で作業（たまに重労働）、半分は屋内で事務。全く外出しない日も何日かあり、そうかと思えば２～３日一日中働きっぱなしの時も。○仕事の時はファミレスやコンビニフードでの食事が主。ファストフードも好き。家での食事は野菜をいっぱい食べるよう心がけているけど、揚げ物も好き。○食事の割合は・・・穀物＞野菜＞肉＞魚。○ケーキ、クッキーなどの洋菓子はあまり食べない。でもチョコレートとアイスが大好き。ポテチやスナック系はほぼ食べない。○食べ物のカロリーは常に気にしているけど、結構アバウト。

A

私と反対ですね…同じ身長で30代半ばです。20代の頃は60kgくらいありました。体重を減らすことを考えるのではなくて、タンパク質をなるべく摂取し、適度に動いて筋肉をつけることを考えてはいかがでしょう。体脂肪率が減ると体型も変わってきます。それに年齢とともに筋肉は衰えてくるので、今から対策をなさったほうが賢明です。以下は私の体験ですので読み飛ばしてください；その頃の食生活は お菓子＞穀物＞肉＞魚や大豆製品はほとんど食べませんでした。肉も揚げ物ばかり。摂取カロリーの半分以上が甘いジュースやお菓子（洋菓子やチョコ系）。当時、夜は寝ても寝ても寝たりず、日中生あくびばかりしていました。精神面が弱く、すぐくよくよ悩むタイプ。３０歳を過ぎた頃から年々体重が増えはじめ、生活が変わったときは１ケ月でいっきに＋10kg増えたことも。そのときはすぐ戻しましたが、でも体重が年々増えるのは変わらず。二年前に健康を意識したダイエットをし、今は48kgです。栄養バランスよい食事を心がけ、ファーストフードや加工品はなるべく食べないようにしています。野菜、肉や魚はもちろん、嫌いだった大豆製品も今は大好きになりました。自分ではけっこう健康志向の食事内容だと思っています。精神面は、歳のせいかと思いますがとても楽です。ストレスも感じませんし、夜は熟睡できるようになったせいか睡眠時間がぐっと減り、平均が一般よりちょっと低め（平均が５時間ちょっと）。やはり食べるものは大事だな、と思っています。人それぞれ、ベスト体重は違うのだと思います。質問者さんにとって今の体重がベストなのかもしれませんね。でも年齢的な部分も大きいと私は思います。やはり10代20代前半の頃より精神面で成長しているのではないでしょうか。いくら好きどおしでも結婚生活を送るのはそう簡単なことではないのではと思うので。私の場合は容量を覚えたというか…考えても仕方のないことは悩まないようになった、言い方を変えると無責任になった、というか。純粋だった若い頃が少し懐かしいです；ちなみに40代の姉は見た目スッキリしていてスタイルがいいほうですが、ここ数年お腹に肉がつくようになってきたと言っています。せっせと運動したりしてがんばってはいますが、でもお酒好きで普段は子供と一緒によくファーストフードや外食をしています。そのせいなのか、それとも年齢のせいなのか、だんだんお腹が目立つようになってきました。加齢による基礎代謝の低下（いわゆる中年太り）は怖いですね。それも踏まえて、私はダイエット（というより引き締め）をお勧めします。長々と失礼しました。

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