ダイエット ブログの真相

ダイエット ブログがちょっと気になっています。

Q	ジョギングの効果について。10分間ジョギングしています。効果はどれぐらい見込めるのでしょうか？ダイエット目的より健康維持+ストレス発散目的でジョギングし始めました。今日で丁度一週間です。ストレス発散にはなっているのですが、健康維持のためには10分は少なすぎるでしょうか？2週間目ぐらいには10分増やして、20分走ることを目標にはしているのですが…ジョギングしているかたのブログを見ると、よく1時間走ったとか10キロ走ったとか書いてあって、不安になりました。あと、下品な話になってしまうのですが、ジョギング中、しばしば尿意や便意に襲われます…走る前にトイレには行ってるんですが…何故でしょうか？ジョギングコースは田んぼの畦道なので非常に困ります；；
A	１０分程度なら血中の脂肪が燃焼されます。血中脂肪とは皮下脂肪が付く原因のひとつです。皮下脂肪が少ないなら健康維持としては十分です。しかし、皮下脂肪も気になるのでしたら１日最低２０分以上はジョギングをして下さい。＞ジョギング中、しばしば尿意や便意に襲われます…断定しての回答ではありませんが、外気温と体温の差が激しいと尿を出して体温調節をすることがあります。そうか、皮膚からの発汗作用が弱い人は、熱した体内の水分を尿で排出調整するのもあります。一度、ジョギングの前に汗を掻くぐらいの準備運動をしてから、畦道をジョギングしてみてはどうでしょうか？余談ですが、自分も冬場ですが、たまによくトイレに行く時があります。夏場にかけては汗がよく出るので、あまりトイレには行きませんけど。

レコーディング・ダイエット
ダイエット法の一。岡田斗司夫が開発・実践。いつまでもデブと思うなよasin:4106102277

「自分の食事をすべて記録する」というシンプルな方法ながら、岡田斗司夫はこの「レコーディング・ダイエット」によって2006年...

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