太もも ダイエットの最新情報

こんにちは、今日は太もも ダイエットについてです。

Q	効率的ダイエットジムに通っています。歩く前に筋トレが効果的と聞き、腹筋100回と足や肩周りの筋トレをやってから歩いています。筋トレはどのくらいの時間やると効果的なのでしょうか？10分くらいでいいんですか？また歩くときも、１分ごとに軽く走ったり歩いたりと切り替え30分歩きます。今のやり方だと全部のメニューを終えるのに１時間きります。こんなもんでいいのでしょうか？また１週間に何十時間以上できると◎みたいなのってありますか？より効果的な方法を教えてください。ちなみにお腹と太ももの肉をおとしたいです。お腹にいたっては腹筋が割れるまで続けたいです。
A	筋トレは各部位20回×２セットくらいでいいと思います。腹筋を割るために重要なのは、筋トレをするよりも脂肪を取ることです。そもそも、腹筋は割れているもので、その上に脂肪がついているので割れているものが見えないのです。脂肪を取るには、有酸素運動が最も効果的です。ウォーキングやジョギングですね。なので、有酸素運動を中心に行いましょう。やり方としては、先ず、筋トレをしてから、最低30分、できれば１時間以上毎日行いたいとこです。運動強度は、ジョギングであれば、話ながら走れる程度結構です。息が切れる程のペースは無酸素運動になってしまいます。腹筋が割れて見える程度の体脂肪率は10％くらいなので、継続して頑張ってください。

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