ダイエット カロリーを調べました

ダイエット カロリーがちょっと気になっています。

Q

ダイエットの事で質問があります。私は高三女子で、体重57kg、身長159cmです。前までは61kgくらいありました…胸があるせいで他の部分が目立たないからなのか（E～Fくらいです）分かりませんが、この体重を人に言うと凄く驚かれます。多分驚いたふりではないと思うのですがf^_^;見た目は太っているようには見えないそうです。最近大学の方向性も見えたので、今まであまり気にしていなかった外見に気をつけるようになり、ダイエットに励むようになりました。今はとりあえず、〇水泳（1200m～2400mをゆっくりめクロールとビート板でバタ足など）〇腹八分までしか食べないように心掛ける。（夜は少なめ。）〇間食しない。甘いものを食べたくなったら、カロリー低めのゼリーなどを摂る。〇腹筋などの軽い筋トレなどを行っています。そのおかげか、始めて3週間でそれなりの効果が出てきたように思います。今はまず、55kgを目標にしています。最終的には、時間がかかっても50kgを目指したいです。長々とすみません。ここから質問です。〇このプランは今の自分には無理がないようなので続けたいのですが、このプランで最終目標を達成できますか？（自分で言うのもなんですが、継続しようという意欲はあります）〇ダイエットに効果的な泳ぎ方はありますか？（水泳習っていたので、どの泳法でも構いません）個人的には、単純に体重を減らすのではなく、「締まった」体型になりたいです。散文で読みにくかったらすみません…好きな人ができたので、いつかお似合いって言われたいんです（笑）「デブ」とかいった中傷は控えてもらいたいです。回答お待ちしてます！！

A

泳ぐより、プール内を40分以上歩いた方が(特に下半身には)効果があると思います。胸が気になるのであれば、単純に胸が揺れる運動(ジョギングなど)をすればいいかと思います。

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