ダイエットに成功した方法などを取り上げて紹介します
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筋トレ ダイエットについて調べてみました。
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Q | 運動によるダイエットはよく3カ月から効果が出るといいますがどういうことでしょうか?私は週5回スタジオでヨガを中心にホットヨガ、筋トレやエアロビなどを最低1時間するようになって2カ月すぎました身長161センチ体重57キロの女で体重はまったくかわりませんでも一回りくらいは引き締まって細くなったような気はしますが周りからは痩せたとは言われません体脂肪計が壊れていて現在はわかりませんが、2カ月前体脂肪が33パーセントもありました私はもともと体が硬くて腹筋もなかったので、私にとってヨガはとてもハードでかなりきついです頑張っているので少しくらい効果が出てほしいと思うのですが・・・3カ月くらい続ければ一気に痩せたりするのでしょうか?目標は50キロ前後くらいです |
A | 人間の体にはリミッターがついていて70%しか能力を出すことが出来ないという話を聞いたことありませんか?実はこれは一流スポーツ選手に関してで、日常的に運動習慣の無い一般人は30%も力を発揮出来てません。筋トレは、はじめの3ヶ月は使えて無い筋肉を使える様にする準備期間で、その後徐々に筋肉が肥大化していきトレーニングの効果が現れ始めます。ちなみに一気に痩せたりなんて事はありません。体重を気にするのは健康上あまりよくありません。体重が変わらなくても体のサイズが細くなればそれで十分でしょ。 |
筋トレ
筋力トレーニングのこと
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