皮下脂肪 ダイエットの最新 NEWS

皮下脂肪 ダイエットがちょっと気になっています。

Q

お腹の脂肪が、運動しても落ちない30歳の男性です見た目と健康の為 体を鍛えるのとダイエットをしていますジムに一年通い続けたのですが体重も減り、筋肉も付き、結果も出したのですがお腹の脂肪だけがなかなか落ちません！！おそらく皮下脂肪なんですがよいダイエット方法はありますか？去年 63㌔→58㌔体脂肪 18％→15％筋肉率 未測定→38％基礎代謝 未測定→1450キロカロリートレーニング方法は一日目 筋トレ（腹筋、胸筋、を中心）＆ランニング（1時間 10〜12キロ 走ってます）二日目 水泳 平泳ぎ 1キロ泳いでます三日目、四日目 休暇の繰り返し最近は お腹の脂肪を落としたい一心で有酸素運動を中心にしてますが少しずつ体重は減ってますがお腹の脂肪だけは 健全 苦笑EMSみたいな器具も併用した方が効果的なんですか？アドバイスお願いします

A

最後に残るのがお腹の脂肪なのです。私は体脂肪が12%台です。気になるまではいかないですが、やはりお腹の脂肪は他の部分よりも厚いです。メニューを見てみたのですが、「二日目の平泳ぎ」ですが、しっかりと脂肪が燃焼させるような心拍数になっているでしょうか？ペースがゆっくりだとあまり上がらないことも考えられます。「泳ぎたい！」というのを止めるつもりはありませんが、私は2日目も有酸素系のマシンを用いたエクササイズをお勧めします。バイク、ステッパーなど。「心拍数を設定する」http://www.i-l-fitness-jp.com/topics/heart-rate.htmlそれから、ひねり系の腹筋を行っていますか、結構ウエスト周りを引き締めるには有効です。以下のエクササイズが参考になります。・ツイスティング・シットアップhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/twisting-sit-up.html・クロスオーバークランチhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/cross-over-crunch.html・サイドエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/side-extension.html・ツイスティング・カールアップhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/twisting-curl-up.html・ツイスティング・クランチhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/twisting-crunch.html・ロシアンツイストhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/russian-twist.html・ローテーションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/rotation.html体脂肪が13%台になるとかなり違いますよ。頑張ってください！

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