炭水化物 ダイエットを調べました

炭水化物 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q	3キロ痩せる方法を教えてください。去年の体重に戻したいです。現在、159センチ51キロあります。もともとあまり運動をしないので、二の腕や太ももはぽちゃぽちゃしています。30代になり、少しダイエットした位ではなかなか体重は落ちません。生理前に暴食をしてしまい、夏になっても食欲は落ちない性質なので間食もしっかり食べてしまうのが、太った原因だと思います。1週間前からアイス断ちをし、腹筋や腕立て伏せなどを始めました。食事やおやつ、運動でおすすめのものを教えてください。炭水化物を減らすと便秘になるので、できません。
A	間食したいと思ったらヨーグルトをグラノーラにかけて食べる。便秘も改善される上に結構おなかいっぱいになります。普段通り食べてるのに気付いたら４キロ痩せてました；私はダイエットではありませんが毎日忙しいのとヨーグルト好きでそういう食生活になってました。ただし、グラノーラが甘いのでヨーグルトはプレーンがおすすめです。

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炭水化物
三大栄養素のひとつで、糖類およびその多量体である澱粉をいう。一般に組成式が炭素と水の整数倍をなし、Cm(H2O)nのように書けることからこの呼称がある。

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