水泳 ダイエットの最新情報

水泳 ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

ダイエットを始めようと思い、現在２１歳(男性)体重８０㎏身長１７７㎝で、・腹筋１５回２セット・ダンベル６㎏１５回２セット・背筋１５回２セットをゆっくり時間をかけて１日一項目づつローテーションでやろうと思うのですが、このメニューは軽すぎですかね？有酸素運動と言えばバイトと通学の行き帰りぐらいで特にしてません。ビリーやランニングはキツ過ぎて長続きしませんでした。ジョギング、ウォーキングは絶対続かない自信あります。スポーツは大好きで夏は水泳、冬場はスノボ、年間通してサッカーはたまにやります。目標は６０㎏台後半ですが、取りあえず１０㎏減量が最初の目標です。期間は１年間で。アドバイスお願いします。

A

有酸素運動は、ダイエットには必須ですよ。ギアチェンジのできる自転車で負荷をかけて走る、なんていうのはいかがですか。自転車を新調する余裕がなければ、坂道の多い道を走行コースにしてみるという策も。私も３年前にダイエットをしたのですが、もともと職場への出勤が自転車（片道15分）でして、有酸素運動で代謝アップの基礎が出来ていたため、ダイエットの効果がすぐに出る体質になっていました。結果、それ以外の運動と食べ過ぎだった食生活改善も含めて、半年で10キロ落としました。現在も維持中です。あと、>・腹筋１５回２セット>・ダンベル６㎏１５回２セット・背筋１５回２セット私、もっとやってましたよ。ダンベルはやってませんが、腹筋・背筋60回、スクワット50回。ついでにジョギング4～5キロ。（注：30代の女です）ただし、イキナリこの回数にする必要はありません。筋肉痛になって体が悲鳴を上げたり、足腰を痛めるだけですから、増やすのでしたら、徐々に増やしてください。また、筋トレについては毎日やることはないです、多くても１日おきくらい。やらない日は筋肉をほぐすつもりでストレッチを重点的に。筋肉をいじめて→休ませて。休ませている間、筋肉が回復過程で強化されます。その繰り返しが「鍛える」ということですから。

メタボ対策の日記: 水泳 ダイエットにこんな事実が！！
ちょりーっす！最近テレビドラマにおもしろいですよね。結構、みなさん体鍛えてますよね！水泳 ダイエットってよいですよね！ 最近、友達が水泳 ダイエットでいい結果だしているようです！ どうそ水泳 ダイエット関連商品のあれやこれ！ ...

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世界初の肥満対策シューズ。歩くだけで水泳並みの脂肪燃焼効果!?パワーダイエットシューズ　ブラック　22.0〜22.5cm
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世界初の肥満対策シューズ。歩くだけで水泳並みの脂肪燃焼効果、あなたもこれでドンドン痩せちゃおう！持つとズッシリ重い・・・だけど履けば不思議と重さを感じない、その秘密は2つのインソールにあり。ダイエットの概念を変えるシューズです。 サイズ22.0〜22.5cm、23.0〜23.5cm、24.0〜24.5cm、25.0〜25.5cm、26.0〜26.5cm、27.0〜27.5cm重量22.0〜22.5cm：1600g（1足）23.0〜23.5cm：1740g（1足）24.0〜24.5cm：1960g（1足）25.0〜25.5cm：2100g（1足）26.0〜26.5cm：2300g（1足）27.0

胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式
価格： 13,650　レビュー評価：0.0 レビュー数：0
胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで6〜7秒前後で心拍数を計れるハートメーター（心拍計）ランニング中など動いていても正確に計測することができ、年齢入力機能により年令に応じた有酸素ゾーン（目標心拍ゾーン)を自動設定し、計測時に目標心拍ゾーンをはずれていると警報音で報知する機能を持っています。これにより心臓への負担が大きくなりすぎることを防止し、安全にエクササイズをお楽しみいただけます。また目標心拍ゾーンは任意でも設定できますので、アスリートのトレーニングにも適しています。10気圧防水ですので、陸上だけでなくスイミングでもお使い頂くことができます。重量は43gと軽量で、付けていることを感じさ