ヒップホップ ダイエットの濃い情報

ヒップホップ ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ストレッチで筋肉痛？ダイエット目的で、ヒップホップダンスを始めました。普段はまっっったくといっていいほど、運動はしていません。３１日、１日と連続で教室でレッスンをうけたのですが、１時間３０分あるうち、ストレッチと柔軟が５０分くらいあって、そっから踊りのフリつけをします。１日目が終わった時点で、筋肉痛になったけどその状態で次の日もレッスンうけました。特に、太ももの裏側の筋肉痛がまだ治らなくて痛いのですが、私はダンス初心者なので踊りにはまったくついていけず、汗もかかなかったので、ストレッチの際に筋肉痛になったとしか考えられないのですが、そうゆう事って結構あるものなんでしょうか？（体がすっごく硬いのですが、柔軟の前屈の際とか、先生に思いっきり背中を押されて死にそうに痛かったです）今も座って、両足を伸ばすと、まっすぐ伸ばすことすらできないくらい、ももの裏側が痛くて、触るとパンパンに張ってる気がします。太くなった感じもするんです・・。これって、筋肉がついちゃって、太くなっちゃったんでしょうか？それと、この状態で、まだダンスは行かない方がいいでしょうか？痩せたくてダンスを習いだしたのに、太るならやめようかとも思っています・・。でも、ダンスの先生はみんな細くて引き締まっていてとてもきれいな体です！続けてがんばれば、ああなれるのか、それとも筋肉がつき続けて、今よりたくましくなってしまうのか・・・？運動が、ダイエットに向かない人もいるのでしょうか？

A

普段あまり運動しないと書かれているのでよけいにそうかもしれないですが、いきなりストレッチと柔軟50分（！）は過酷ですね・・・・体が慣れてないのと、普段伸ばさない筋肉をのばしたために筋肉痛になったのかもしれませんね。（わたしなら、10分のストレッチでも翌日は筋肉痛になりますよ）本当なら柔軟は一日一ミリを目標に、「決して無理をしない」で何年もかけて完成形（床にぺたっとつくぐらい）になるものだそうです。パンパンに張って痛いというのもうなずけます、すごく体に無理をしていると思います。ダンスの先生は何年も継続してそうなられたのであって、いきなりなれるものではないです。文章を見る限りでは、筋肉がついて太くなったのではない気がします。無理しないでゆっくりがんばってください。

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