二の腕 ダイエットの検索情報

二の腕 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ダイエットに悩んでいます。 151㌢で52㌔あります。 もともとスポーツをしていて、客観的に見て出ている部分は太って見えないそうです。しかし太もものつけねや二の腕、お尻、下腹が 太っています＞＜今までに 置き換えダイエット 寒天ダイエット ベジタブルダイエットなどなど…数え切れないほどダイエットをしてきましたが、痩せませんでした。激しい運動をすればするほど筋肉が付くばかりで、身体がボコボコになってしまいます。どうしたらいいでしょうか。本気で悩んでいます。

A

トレーナーしています。ダイエットは基本的に 摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。あなたの基礎代謝量を 0.6～0.7で割った数字が あなたの一日に必要とするカロリーですが、そのカロリー以上に摂取していれば 太ります。まず 貴方が その五字分の必要カロリーが把握しているかですね。おなかが空いてもいないのに 口にいれてしまう とありましたが、ダイエット法のひとつで 1日3食の摂取カロリーを 5回に分けて摂るという方法もあります。ですから まず ご自身の1日に必要な摂取カロリーを調べた上で、 何ｋｇ落としたいかを決めます。 たとえば ５ｋｇ を 30日で落としたいな と思ったら 5kgｘ7000kcal÷30日＝1,166kcal を 一日減らすべきです。 また 目標体重にしたい場合 たとえば ４５ｋｇとした場合、 45kgｘ25kcal＝1,125kcalが 一日に必要とする摂取カロリーですので そのカロリーで生活するかですね。 両方とも まずは ご自身の必要とする摂取カロリーを把握してからの話ですので 注意してくださいね。

二の腕
肩から肘までの腕の部分を指す。

別名：上膊(じょうはく)。上腕二頭筋がある。

一説には女性の身体で一番美しい部分とされ、このラインが美しい人を「二の腕美人」と呼ぶ。

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