ダイエット メニューの情報

ダイエット メニューがちょっと気になっています。

Q	最近スポーツジムに通い始めました(^^ゞ平均体重なのですが冬なのでダイエット,引き締めを目指してです。インストラクターさんに相談し,筋トレのメニューだけは決めて頂きました。①ストレッチ10分②ウォーキング15分③ジョギング１５分④筋トレ⑤ウォーキング１５分⑥ジョギング１５分⑦ストレッチ10分の順番でやっています。筋トレの前後の運動はこれでいいのでしょうか？元々運動部だったので走る事は特に苦にならないのでそればかりやっています..そして体重がまだ変わらないです(>_<。)
A	メニューには問題ないと思います。 最近始めたという事は、まだ日が浅いという事ですよね。体型の変化はそんなにすぐに表れません。数ヶ月は継続しないと目に見えた成果は出ません。そして、トレーニングだけでなく、食事にも気を配る事です。補足 身体を引き締めたいなら、まずは自分の口にするカロリーがどれくらいかを知る事です。食べる物はなんでもよいのです。重要なのは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスです。例えば、今の体重を維持する食生活があるわけですから、そこから量を少し減らしてみる事です。徹底して食事を管理したい場合は、鶏肉を食べたり、低脂肪な食事にしたりしますが、最初からこのような食事では、身体作りがストレスになってきます。まずは普段どれくらいカロリーを摂取しているのかを記録していくといいですね。

レコーディングダイエット
→レコーディング・ダイエット

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内容量：340g(1食分)栄養成分表(340gあたり)エネルギー 320kcal、たんぱく質 22.1g、脂質 10.8g、糖質 30.2g、食物繊維 5.4g、ナトリウム 1.2g、（食塩相当量） 3.0g原材料(かに入り団子の煮物)たらすりみ30g、かに12g、でん粉4.3g、かにエキス0.77g、砂糖0.30g、食塩0.22g、にんじん23g、しめじ16g、鶏肉16g、植物油脂6.9g、デキストリン6.3g、しょうゆ2.0g、でん粉0.90g、ゆず果汁0.9「カロリーナビ かに入り団子の煮物セット」は、しっかり栄養計算された320kcalのメニュー。からだのために、美しさのためにもおすす

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