ダイエットダイアリーって知ってます？

ダイエットダイアリーがちょっと気になっています。

Q

ダイエット中の食事について疑問があります☆現在１６０ｃｍでダイエット中の女性ですつい最近、ヤフーさんのダイエットダイアリーを始めて、ライバルの、自分の目標体重くらいの方々の食事をいろいろ見させてもらって、疑問がわきました。。わたしの今のダイエットを意識した食事○朝 フルーツ、飲み物（時々チョコ２，３欠け；）○昼 サンドイッチやおにぎりなどを軽く ＋時々サラダ○間食 チョコまたはドライフルーツを、小鉢でつまむ○夜 炭水化物は基本摂らず、たんぱく質適量 やさいたっぷりというのがだいたいなのですが、、朝食に関しては、伊達さんという方のダイエット本で、「ダイエット中の朝食信仰は捨てよう、 食欲無いなら、水だけやフルーツだけでOK」や、朝食をはずみに、その後の食欲も出易い場合もある、などで、フルーツで済ませています。。ダイエットダイアリーのライバルさんを見ると、みなさん朝もパンやお米などを食べておられて、食べてもいいのかなあ？？と疑問でした自分が実際、４０ｋｇ前半くらいの頃は、朝はお米を食べていた気がします。。夜はカットしていたかな。。ライバルさんは、おやつも割りとしっかり食べていたり、全体的にわたしよりたっぷり食べている方が多いように感じました。。しかし、個人の体質もあるし、わたしがそのまま食事のだいたいの様子を真似したら太ってしまうのかなあ？？とか長々と失礼しました；朝食の炭水化物に関してと、今のダイエット中の食事で改善点などがあれば、回答よろしくおねがいします（＾＾ ）☆

A

伊達式で朝食にフルーツを推奨していても他のダイエット法では朝食をしっかりを推奨していたり、ミネラル豆乳を推奨していたり、ダイエット法はさまざまなので、ひとつの考え方に固執しないほうが良いと思います。ストレスを感じるようならば、違う方法を試してみるのも良いかと。私もダイエットしていますが、朝は炭水化物をとってます。でもちゃんと減量しています。おやつも必要不可欠なとき（会社で進められたときや、友人と遊びに行ったときなど）とっていますが、自分で決めた1日の摂取カロリーの範囲に収まるよう他の食事を調整しています。いろいろ試してみてはどうでしょう。質問者様の改善点と言えば、やはりチョコと、あとお昼のサンドイッチとおにぎり。炭水化物ばかりなので、「＋時々サラダ」は時々ではなく毎食でもとったほうが良いかと思います。それに、サンドイッチはパンですからそもそもカロリーが結構ありますし、マヨネーズを使っていると、見た目はちょっとでもさらに高カロリーな食事になってしまいます。野菜がはさんであるから・・・と言っても、サンドイッチに挟んである野菜など、たかが知れてます。あと気になるのが、伊達式のダイエット法の「ダイエット中の朝食信仰は捨てよう、食欲無いなら、水だけやフルーツだけでOK」と言う文章から察するに、朝は水やフルーツ、と言うのは、朝は水やフルーツにしましょうと言う意味ではなく、食欲がないときに無理してでもしっかりとした朝食をとらなくても良い、と言う意味なのではないでしょうか？朝フルーツだけ、と言う意味ではないと思うのですが？（伊達式の本を読んでないので、私の方が意味を違えてたらごめんなさい。）

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