ダイエット カロリーを調べました

こんにちは、今日はダイエット カロリーについてです。

Q

１日だけ食べ過ぎてしまいます。10月26日からダイエットしているものです。１ヶ月たって標準体重の53㎏まで戻すことができました。身長は156cmです。最初は56㎏くらいでした。していることはご飯を朝と昼それぞれ500kcal、夜を300kcal、合計1300kcal以内に抑えて、２日に１回DVD見ながら有酸素運動(35分)しています。そこで１ヶ月たった今、すごく自分でも我慢できないことが出てきました。平日は学校があるので間食や食べ過ぎ等などめったにないんですが、休日の土曜日の昼だけ異常に食べ過ぎてしまいます。きっと1000kcalくらい食べてると思います。朝、夜はいつもどおりです。少しでもカロリー消費するために歩いたり、２日に１回している有酸素運動をその日だけ特別しているんですが…日曜は食べ過ぎということはありません。土曜の昼だけ我慢できません。一口食べるとまた一口…止まりません。やっぱりいけませんよね。食べ過ぎを止めるいい方法ありませんか？過度な食事制限はリバウンドしやすいと聞いているので朝は普通に食べてお昼はお弁当(平日)、夜は少し控えめ…というふうにやってきました。何でその日だけ我慢できないのか自分でも嫌になります…アドバイス等ありましたらよろしくお願いします。

A

我慢すると反動が来ます。これなら一日おきにお菓子デーをもうけたほうが賢明。その時はおまんじゅう一つにする。おまんじゅうは一つ１５０くらいだから、一月で１７５０の余剰。土曜日過食１０００を四週間してしまったときの４０００より２０００少ない計算になります。

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数年前からバナナ一本と、プロテインをミキサーに入れて飲んでます。


これで体調管理してます。


また宜しくです。
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