ふくらはぎ ダイエットについての記事紹介

ふくらはぎ ダイエットがちょっと気になっています。

Q

脚の後ろ側とお尻の引き締め現在、運動と食事制限でダイエット中です。よく減量中に効果が表れやすいと言われる太ももですが、私も両脚をくっつけた時の隙間が段々大きくなってきていて喜んでいるところです。ですが、背中側から見ると、ふくらはぎと脚の後ろ側、お尻にまだまだぜい肉がついています。特に太ももの裏側（背中側）の引き締めが出来るエクササイズがありましたら教えて下さい。素人の運動では難しいかもしれませんが、セルライトも目立たなくするエクササイズでも結構です。道具を使うものでも構いません。よろしくお願いします。

A

筋トレをしましょう。用具を用いない自重トレーニングがよいでしょう。お尻大殿筋に刺激を与えれば、下から上にキュッとお尻を締めます。そして、中殿筋に刺激を与えれば、外から中にキュッとお尻を締めます。参考になるエクササイズが以下になります。大殿筋・ベントニー・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-extension-bn.html・ストレートレッグ・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-extension.html・スタンディング・ヒップエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/standing-hip-ex.html・リバースバックエクステンションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/reverse-back-extension...・ショルダーブリッジhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/shoulder-bridge.html中殿筋・スタンディング・ヒップアブダクションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-abduction-st.html・サイドヒップレイズhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/side-hip-raise.html・ライイング・ヒップアブダクションhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hip-abduction.html足の裏・ショルダーブリッジhttp://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/shoulder-bridge.html・レッグカール ※チューブを使用しなくても鍛えられます。http://www.i-l-fitness-jp.com/tube-ex/leg-curl-lying.html

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ふくらはぎ
脛 （すね） の裏側。腓腹筋。

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