d&d ダイエットについての関連情報

d&d ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

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身長158cm、体重70kgの女子高生にダイエット方法のアドバイスをください！！現在身長158cm、体重70kgの高校二年生女子です。今まではそんなに恥ずかしくて外に出られないほどではなかった(それでも夏半袖や水着を着るのは恥ずかしい)のですが、コスプレをしているとやはり細い方ばかりで…。具体的な数値を少しあげますと、身長：158cm体重：70kgバスト：正確なものは測っておりませんが、する際はDカップウエスト：80cmヒップ：95cmです。特にお尻から太ももにかけてがとても太くて困っています。境目がほとんどなくて、お尻と太ももが繋がっているような…。全体的にぷにぷにしていて、二十顎、二の腕たるたる、二段腹、下腹も出ているし、これでは一般に言われるオバサン体系でもう泣きたいくらいです。一時期3年くらいドッジボールをやっていたせいか、丸々と太っているわけではなく肉付きをよくしすぎた感じで太っています。今はもうやっておりませんが、基本的に運動は好きです。短期間、具体的には3～6ヶ月くらいで、45～55kgくらいまで落としたいです！どなたかアドバイスをください！！------------普段の大体の情報。朝食・ご飯・汁物・卵焼きやウインナーなど昼食・よく見る細長い2段重ねのお弁当下の段にご飯、上の段に肉、揚げ物、煮物など夕飯・ご飯・汁物・肉か魚・サラダや煮物など食事の際はお茶(緑茶、麦茶)通学は電車。部活は漫研と演劇部(メイク担当のため発声などはしない)運動は学校の授業以外はほとんどしていない。たまに1時間程度水泳にいく。

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まず、急激に痩せるのはあまり良くありません。なぜかというと、体に負担をかけてしまうのと、リバウンドしてしまう可能性があるからです。なので、１ヶ月３キロ減ぐらいまでをキープしていくのがいいです。また、始めてから１ヶ月程度痩せない時期があることも考慮に入れると、１５キロ～２５キロ痩せたい場合は、６ヶ月～１０ヶ月以上かかる事を前提として頭に入れておく必要があります。それと、ダイエットだけではないのですが、何か目標を達成したい時は、基本的に絶対やり抜くという不動の心構えが必要になります。なので、始める前に目標を紙などに書いて、いつも見る所に貼っておくといいと思います。そして、後は方法ですが、一日１～２時間の有酸素運動を週に５日以上続けて、食事も毎日３食(１５００～２０００キロカロリー)きちんと摂って生活すれば目標は達成出来ると思います。水泳をされるようなので、私も水泳をオススメしたいのですが、金銭面を考えるならジョギングがいいでしょう。金銭面を考える必要がないのであれば、体への負担も考慮すると、やはり水泳がオススメです。それでは以上参考なれば幸いです。

D&D 2/14（新月）〜3/1（満月）メニュー詳細
★2月14日（11：51） 新月★2月22日（09：42）上弦の月★3月1日（01：38）満月 ＜2/14（14時ごろ）〜2/16（15時ごろ）＞ 水瓶座（リアルタイム） ★脂肪のものをひかえる★リンパマッサージは、そけい部、脚 それとともに、脚、とくに膝から下を ...

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