ランニング ダイエットの検索情報

ランニング ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

もうそろそろ高校受験も終わるのでこの一年間で太ってしまった5kg分をダイエットしようと思います。それでランニングをしようと思うのですが質問です。私は中学の頃、陸上部に所属していました。走る専門の競技ではなかったのですが、冬の走り込みは結構していました。（それで痩せたんですけど．．．。ほぼリバウンドしました・・・・。）今の体重は約55kgです。最低で49kgまで落ちました。まぁ、受験期間中に運動はほとんどしてなかったので、太ったのは自分の責任なので反省はしているのですが。ランニングをしている人や走りに詳しい人に質問です。マラソンの選手って筋肉がついても足が細いですよね。あれってやっぱり走り方なのでしょうか？ランニングをするのは土が良いといいますがあいにく近くに広い公園などはないのでアスファルトで走るしかありません。ランニングシューズはあります。裏のクッションも厚めです。走り方にコツはあるのでしょうか？私は特に足が太めだったのでいつも6階の家までは階段を使っています。運動は元々好きです（あんまり体力はありませんが．．．．．）ランニングを楽しくする方法なども教えてくれると嬉しいです。あと高校生のダイエットで注意することなども教えてください。無理なダイエットだけは避けたいので。ご協力お願いします。お返事待ってます。

A

こんにちわ。兵庫で陸上をやってる高校生です。実は自分も今受験生で、先日の大学の二次試験が実技だったので、センター試験後の１カ月間とにかく体重落とすことと、トレーニングをできるだけ行いました。ちなみに部活引退してから試験までの間に６キロ太りました・・・。未熟者ながら、それらの自分の経験を元に書かしていたただきます。センター試験後、自分の場合すぐに部活に参加させてもらいました。また、それと同時に食事を見直しました。今までどうしても夕飯に量を摂りがちだったのですが、朝、昼はしっかり摂って、夜は腹八分目に抑えました。当たり前のように思えますが、自分にはこれがすごく効果ありました。運動面で意識したことは、とにかく汗をかくようにしました！特に今は冬なのである程度着こんで、最初はゆっくりしたペースで長い距離を走りました。それ以外では、毎日補強をしました！腹筋、背筋、側筋といったふうに体幹周りを重点的にやりました。すると１カ月でなんと５キロ落とせました。食事、運動、規則正しい睡眠。この３つを意識すればかならず変わると思います！あと、足の件ですが、自分も中学の時筋トレをかなりやった為にすごく筋肉質で太くなってしまい足が重くなりました・・・。しかし、高校では遅いペースで長い距離をするトレーニングをやってると、膝周りやふくらはぎや太ももが締まってほそくなり、タイムも上がりました！アスファルトは足への衝撃が強いので、その分足のケアをしっかりやらないと故障してしまいます。自分もそれで苦しみました・・・。足の接地はかかとから入りボシキュウから抜くと一番効率がいいです。目安は接地したときに靴の音があまりしなかったらできてると思います。満足のいく回答ができなくて申し訳ないですが、書かせていただきました。気持さえあれば何でもがんばれると思うので、がんばってください！！失礼しました。

美しいmomochanになるまで: お腹周り
毎日こつこつダイエット痩せて！綺麗に！美しく！beautifulday食物繊維ダイエットしながらダイエットみかんダイエットの効果身体改造計画！豆腐ダイエット二の腕ダイエット無理なく痩せる！ランニングダイエットでシェイプアップ楽しくダイエット成功 ...

ランニングシャツ
　ランナーが走りやすいよう袖を切り落としたシャツ。ランナーだけでなく肌着として着用される。小学生男児などは普段着としても着用。

　女性用の袖なしの衣類はノースリーブと言う。

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価格： 18,800　レビュー評価：3.0 レビュー数：2
●色／ピンク●サイズ（約）／使用時：幅51×奥100×高111cm　折畳時：幅51×奥26×高111cm●重さ／約17.5kg●材質／スチール、ABS樹脂、ポリプロピレン、他●電源／AC100V（50/60Hz）●消費電力／350W●耐荷重／約80kg●速度調整（約）／プログラム：時速0.5〜5km　手動：時速0.5〜5.5km●保証書付き●一部組立●生産国／中国大型商品の為、配送料は1台に付き2100円になります。※「1万円以上送料無料」適応外商品になります。限定20台予約販売の為！お早めに！福袋 財布 セール ブーツ メンズ ダウン ナイキ コーチ

ハッピー・ランニング!

価格： 2,500円　レビュー評価：5.0 レビュー数：1

スポーツクラブのランニングマシンで歩いたり走ったりする時


私は音楽が無いとどうしてもすぐ飽きてしまうので音楽が必要で


好きな歌手の歌を聞いたりしていましたが−−−





どうしても好きな歌だと歌詞が頭に浮かんだりして、そのせいでランニングに集中できなかったり


（歩く分にはあまり問題ないのですが、やはり走る時は……）


歌詞を口パクしてしまうせいでランニング中の呼吸が上手にできていなかったり（笑）


（いや、ウォーキング中も口パクしてしまうと呼吸のテンポが変になりますが……）





軽快でリズミカル
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