二の腕 ダイエットの検索情報

二の腕 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

ダイエットに悩んでいます。 151㌢で52㌔あります。 もともとスポーツをしていて、客観的に見て出ている部分は太って見えないそうです。しかし太もものつけねや二の腕、お尻、下腹が 太っています＞＜今までに 置き換えダイエット 寒天ダイエット ベジタブルダイエットなどなど…数え切れないほどダイエットをしてきましたが、痩せませんでした。激しい運動をすればするほど筋肉が付くばかりで、身体がボコボコになってしまいます。どうしたらいいでしょうか。本気で悩んでいます。

A

トレーナーしています。ダイエットは基本的に 摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。あなたの基礎代謝量を 0.6～0.7で割った数字が あなたの一日に必要とするカロリーですが、そのカロリー以上に摂取していれば 太ります。まず 貴方が その五字分の必要カロリーが把握しているかですね。おなかが空いてもいないのに 口にいれてしまう とありましたが、ダイエット法のひとつで 1日3食の摂取カロリーを 5回に分けて摂るという方法もあります。ですから まず ご自身の1日に必要な摂取カロリーを調べた上で、 何ｋｇ落としたいかを決めます。 たとえば ５ｋｇ を 30日で落としたいな と思ったら 5kgｘ7000kcal÷30日＝1,166kcal を 一日減らすべきです。 また 目標体重にしたい場合 たとえば ４５ｋｇとした場合、 45kgｘ25kcal＝1,125kcalが 一日に必要とする摂取カロリーですので そのカロリーで生活するかですね。 両方とも まずは ご自身の必要とする摂取カロリーを把握してからの話ですので 注意してくださいね。

二の腕
肩から肘までの腕の部分を指す。

別名：上膊(じょうはく)。上腕二頭筋がある。

一説には女性の身体で一番美しい部分とされ、このラインが美しい人を「二の腕美人」と呼ぶ。

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腕組ダイエットについて

腕組ダイエットがちょっと気になっています。

Q	腕組ダイエットって効果ありますか？賛否両論なんでよく分かりません。
A	それはダイエットじゃなくてエクササイズだろ。

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ダイエットダイアリーについての関連情報

ダイエットダイアリーのことがなんとなく気になりませんか？

Q

ダイエット中の食事。 こんにちは。５月からダイエットをしてまして今のところ１月で-３キロです。ダイエットダイアリーで食事のバランスを管理してるのですが生の声が聞きたいとおもいます。アドバイス等お願いします。朝*ごはん*味噌汁*おかず(肉だったり魚だったり日によりバラバラ)昼*おにぎりかサンドウィッチ*豆乳夕*野菜スープ*冷奴*野菜のおかず朝は和食中心で好きなものを食べます。味噌汁があれば必ずとろろ昆布を入れます。昼はお弁当を持っていけないのでスーパーのおにぎりかサンドウィッチ、それに豆乳です。合わせてカロリー400キロカロリーくらいです。夕方は炭水化物無しでスープには必ず野菜、キノコがあわせて200㌘以上入ってます。冷奴や納豆等大豆製品も必ず摂ってます。肉は食べず魚が出れば食べてます。野菜好きなのでこの食生活は全く苦ではないですがバランス的にはどうでしょうか？ また食事制限以外にも筋トレや有酸素運動もとり入れてます。

A

できれば、夕食に芋類などの炭水化物を少し食べたほうが良いと思いますね。そのほかは問題ないと思いますね。

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