酢 ダイエットの情報

酢 ダイエットがちょっと気になっています。

Q

ウィダーinゼリー系のススメ今ダイエットとしてカロリーコントロールとジム通いを行っています。食事は食べる物のカロリーをチェックして1日1800～2000kcal程度になる様にしています。カロリーもそうですがある程度栄養にも気をつけたいと思っているのですが、自炊が出来ないので普段平日は昼夜を会社の食堂で食べています。会社の定食なので栄養には気が配られているとは思うのですがイマイチ不安なので補助を取り入れようと思っています。1つはマルチビタミン剤を食べる事。もう1つはウィダーinゼリー系を食べる事です。質問はウィダー系は種類(栄養素)がありすぎてどれを取るのが良いのか分からないのでアドバイスやお勧めを知りたいと言う事です。私の食生活は例えば先日だと：朝：エースコックのカップ麺、カフェオレ昼：鳥の唐揚げ、大根のサッと煮、玉ねぎの酢の物、ご飯(半盛)夜：おでん(大根、はんぺん、蒟蒻、人参等)、ホウレン草の白和え、リヨネーズポテト、ご飯(半盛)と言う具合でした。この日は何となくですが慢性的に食物繊維が足りてなさそうなイメージだったので食物繊維が含まれる美容系？のウィダー(ピーチ味)を買いました。出来れば100kcal未満の物で足りてない栄養素を補充出来そうなウィダーを紹介して下さい。もしくは1パックで多種類の栄養が含まれるウィダーでも可です。(ビタミン系、ミネラル系とか色々分かれすぎ…)

A

質問者さんの年齢・身長・体重・職種がわかりませんのでなんともいえないですが・・・女性であるか男性であるかで色々と違ってくるので(´・ω・`) もし女性であれば、ダイエットをしているのに１８００kcalはとりすぎです体を動かす労働かアスリートで無い限り平常時でも１６００～１８００kcalが目安ですダイエットをするなら１４００～１６００kcaｌくらいで考えたほうが良いでしょうまた、男性であっても年齢やＢＭＩによって摂取カロリーが大分違ってきますなのでコレ！ということはいえませんマルチビタミンは良いかもしれませんが、会社によって結構成分が違ったりするのでご注意をまた、数社のものを交代で飲むことをお勧めしますウィダーで食物繊維をとのことですが、基本的に食物でとる食物繊維とゼリー飲料や野菜ジュースで取る食物繊維は違います調べればわかると思いますが、ゼリー飲料に入っている食物繊維は水溶性食物繊維といってセルロースなどの野菜で取れる食物繊維とは違うのですどちらも食物繊維であることには違いは無いのですが、どちらかというと野菜等でとる食物繊維のほうが大事なのです個人的には朝食をカップ麺からシリアルに変えるだけでも効果があると思います【追記】朝しっかり食べて夜食べる量をへらすとよいかもしれませんまた、ジムに通って筋トレをされているとのことなので、たんぱく質もしっかりとったほうがよいでしょうまた、１７００kcal位がよいかもしれませんダイエットの敵は脂肪です!!あまり脂っこくないものを選んで食べるとよいですよ（*´∀`*）

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はちみつ黒酢ダイエット
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志ん朝復活-色は匂へと散りぬるを は「酢豆腐」「鰻の幣間」

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若旦那を語らせてうまいのは、志ん朝師匠か小朝師匠だと思いますが、「酢豆腐」の伊勢屋の若旦那は秀逸です。
師匠の他の話では「二番煎じ」に伊勢屋の旦那が出てきますが、息子はどこかに遊びに行っていると愚痴っていますが、ご当人も謡曲好きの遊び人として描かれています。噺を多く聞くと登場人物が複数の噺に登場してきて、ひとつの町内の話のように聞こえてくるところが楽しいです。
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