ダイエット 器具とは

こんにちは、今日はダイエット 器具についてです。

Q	ダイエット始めました。今まで運動関係経験一切ゼロです。。とりあえず昨日から腹筋(軽く上体を起こす程度ですが効きます…)30回背筋30回腕立て伏せ(膝をついて)１０回ストレッチ５分程度朝の７時に毎日測定します。朝、昼はきっちり食べ、夜は６時頃に豆腐のみ。野菜を乗っけてポン酢をかけていただきます。間食は廃止しました！が、夜１１時ころ主人が帰宅するのですが、お土産にアイス(100㌔㌍程度)を買ってきてくれる時があるので、寝る前に頂きます…良くないとは思いつつ…これから週２回程度ジョギングしようかと思っています。最初なので往復20分程度と考えています。とりあえず２６歳で体年齢３９歳なのでｗ体重、体脂肪もそうですがまずは運動し筋肉を付けて基礎代謝アップ&健康的な生活をしていきたいと思っています。なるべく器具や道具は使いたくないですが、なにかこのほかでもできそうなことあればアドバイスお願いします。
A	まず、筋トレです。基本三種から行いましょう。スクワットプッシュアップクランチ正しいフォーム、負荷のかけ方は動画でどうぞ。http://www.kintore.tv/有酸素運動は大変結構だと思います。心拍数は１２０前後で安定するような感じで行うと、尚いっそう体脂肪率の削減が見込めます。

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