腕組みダイエットの情報

腕組みダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q	筋トレと食事制限だけでは太りやすい体質になりますか？一ヶ月のうちに、最低4kgは痩せたいです160cm60kgですが、便秘気味なのか分かりませんがお腹の調子がいいと3kg減ったり、夜ご飯も食べずに寝てしまったときは次の日、4kg痩せてましたとりあえず55kgぐらいまで落としたいです室内で出来る有酸素運動を色々探したらオグラ式腕組みダイエットというのを見つけてやってみようと思います・間食しない・なるべく歩く・なるべく階段を登る・腕組みと少しの筋トレを毎日するこれだけで痩せますか？
A	毎日30～60分のウォーキングと、寝る前のストレッチ。週2～3の筋トレ。1日の総摂取カロリーを1500ｋｃａｌに押さえ、油物を控え、炭水化物を白米から玄米にする。水を1日2リットル飲む。間食・夜食は厳禁。早寝早起き。夕食は19：00に・・・。まずはこの程度でしょうか？「なるべく」では痩せません。ダイエットは、努力と根性と継続力あるのみです。

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