美へそダイエットを調べました

こんにちは、今日は美へそダイエットについてです。

Q

下腹がかなりやばくて、効果が実感できる方法知りたいです！！３１歳女です。最近 体重は前と変わりないのに、下腹が急激に厚みを増してきました…もともと身長は低く、ぽっちゃりタイプで下腹は出てましたが、最近は本気で妊婦さんのようになり 焦りを感じでます… 常に腹を凹ませ、力を入れてないとヤバイです（笑）二年前に出産してから体型も戻ってない感じです。最近は美へそダイエットをしてますが、あまり効果は感じられません… 何か毎日 短い時間で効果が確実に目に見えるようなダイエット法ありますか？健康食品とかでも構いません。よく薬局で売っている、脂肪にきく！みたいな薬は実際効果あるんでしょうか？あと、エステとかでマッサージとかも本当に効果あるんでしょうか？ちなみに言い訳でしょうが、仕事、家事、育児に追われる毎日で なかなか運動を長くする時間がとれないので 短い時間で可能なものがあれば… とにかく下腹の脂肪をどうにかしたいです！もともと体は汗をかきにくいので代謝も悪いんだとは思いますが…乱文で申し訳ありません。アドバイスお願いします

A

体重が変わらないのに，体形が崩れてきた場合の原因は，筋力の低下及び体脂肪率の上昇にあると考えられます。箇所が下腹ということで，腹直筋が弱くなり内臓が下がってきて，それとともに，皮下脂肪が増えてしまったのだと思います。軽い筋トレとウォーキング（３０分以上）をすれば良いと思われますが，「なかなか運動を長くする時間がとれない」とのことなので，ウォーキングは難しいかもしれませんね。そうであれば，筋トレだけでもした方が良いでしょう。とりあえず，①クランチ仰向けになって，足を上げ，膝を９０度にまげ（この体勢が厳しい場合は椅子等に足をのっけてください），両手を頭の後ろで組みます。その状態のまま，状態を限界まで丸め，限界点で１秒から３秒キープし，その後，ゆっくり戻します。②レックレイズ仰向けになり，両手を頭の後ろで組みます。その状態から，ゆっくりと足を伸ばしたまま３０度位上げ，３０度に達したら，１～３秒キープして，その後，ゆっくり戻します。③ヒップレイズ仰向けになり，足を９０度上げます（両手は状態を動かさないようにするため，なにかしらの固定されているものを握ってください）。その状態から，お尻を持ち上げて，戻します。上記の運動を２０回×２セット位やればＯＫ。時間がないのであれば，朝にクランチ，昼にレックレイズ，夜にヒップレイズと分けてやっても良いでしょう。この運動であれば，毎日やっても問題はありませんが，筋肉痛になったら，治るまでは控えましょう。１日置きにやっても効果はあります。半年もすれば，内臓は元の位置に戻り，下腹の脂肪も大分スッキリするはずです。これをやっても下腹が目立つ場合は，私が想像していたよりも皮下脂肪が多いということなので，ウォーキングを追加してください。残念ながら，健康食品やエステ，マッサージだけでは痩せられません。そんなものにお金を払うくらいなら，体脂肪計を購入する事をお勧めします。

【送料無料】美へそダイエット
価格： 1,155　レビュー評価：4.08 レビュー数：24
植森美緒 高橋書店発行年月：2008年08月 ページ数：95p サイズ：全集・双書 ISBN：9784471034245 植森美緒（ウエモリミオ）1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、最大60キロから14キロ減量した体型を維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健康保険組合、企業、女性雑誌など多様なステージで活動を重ねる。ダイエットセミナー講師として定評がある。ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された

　【中古】生活・暮らし ≪生活・暮らし≫ 美へそダイエット【10P02Aug11】
価格： 260　レビュー評価：0.0 レビュー数：0
発売日 2008/08/28 定価 1,100円 メーカー 高橋書店 型番 - JAN 9784471034245 著 植森美緒　 備考生活・暮らし単行本 関連商品はこちらから 植森美緒　 高橋書店　

おなかやせの秘密兵器! 美へそダイエットベルト

価格： 980円　レビュー評価： レビュー数：

【 テレビや雑誌で話題！！短期間でウエスト－５センチ続出 ♪】「はなまるマーケット」「たけしのニッポンのミカタ！」他、驚きのおなかやせ効果が話題の美へそドローインダイエット。添付のQ&Aを参考に、まずは1週間チャレンジ♪★３つのおすすめポイント★①ベルトに合わせてお腹を凹ませるだけで筋力&代謝がアップ!②メジャー機能付きだから、サイズダウンも一目瞭然!③運動が続かない人でも、こっそりマイペースでダイエットできる※植森美緒のダイエットDVDについては準備が整い次第、販売を開始いたします。※アマゾンからのご購入の場合、著書割引はご利用になれません。

著書割引をご利用、またお急ぎの方は、植森美緒公式
．．．さらに詳しい情報はコチラ