産後 ダイエットって知ってます？

産後 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

体重がついに今までの記録を更新してしまいました(涙)助けて下さい!!!肥満もいいところです...。産後２年がもうすぐ経ちますが母乳をやめてから気付いたら体重が12kgも増えてしまいました。元々太ってたのに更におデブになりました。今までの服はもうほとんど入りません(*_*)なので本格的にダイエットしようと思います。いつも挫折してしまいますが今回はさすがにヤバいので本気です！本当はリバウンドしないように徐々に体重を落として行きたいのですが、来月イベントがあるのでとりあえず１ヶ月で落とせるとこまで落としてその後に徐々にリバウンドしないように落としたいのですが、①筋トレは何をすれば良いですか??②１ヶ月間は徹底的に食事制限をしたいのですがどのような内容にすれば良いですか??③有酸素運動にはどんなものがありますか??(子どもがまだ小さいのであまり外にランニングとかウォーキングが難しいので家で出来るものがあれば教えて下さい)④他に何かする事・した方が良い事があれば何でも教えて下さい。全部でなくても結構ですので分かるものだけでもご意見やアドバイスを頂ければ助かります。よろしくお願いしますm(__)m

A

短期間で急激にウエイトダウンすると確実にリバウンドします。①スクワット、背筋、腹筋、腕立て伏せです。大きな筋肉を鍛えて、効率アップ。②野菜と魚を中心とした和食です。よく噛んで、味わって食べる。30回以上噛む。お子様の残り物は絶対に食べないこと。③踏み台昇降運動。専用の台が販売されていますが、玄関の登り口や階段でもできます。④運動とゆっくり噛むことを習慣にすることです。2週間も毎日きちんとやれば習慣化が可能です。育児や家事も結構重労働ですね。積極的に体を動かすこともいい運動になります。階段を積極的に使う、荷物は手で運ぶ、など特別な運動だけで痩せようと考えないことです。

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