内臓脂肪 ダイエットの情報

内臓脂肪 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。

Q

体脂肪を落としたくジムに通い始めましたが、有酸素運動と筋トレの優先順位ついて疑問が出てきました。私の通っているジムのインストラクターさんには準備運動(10分程度)をした後、ストレッチをし①筋トレ(大腿部・胸筋・背筋・腹筋・ほか数か所 各15回×３セット)②有酸素運動(20分以上)すると良いと言われたんですが、別ジムに通う子や同系列店舗違いのジムに通っていた人などには①有酸素運動(30分)②筋トレと真逆の事を言われました。自分なりにいくつかトレーニング関連のサイトを閲覧してみましたが、有酸素運動後の筋トレは筋肉量を落とし基礎代謝は減り結果的に体脂肪のつきやすい身体になるとかも書いてありました。トレーニングの仕方や食事のあり方などで色々変わるとは思いますが、どちらがより正しいトレーニング法なんでしょうか？その他 よろしければトレーニング法、食事法などダイエットへのアドバイスも宜しくお願いします。24歳 女。ボディスキャンによりますと… 身長 149.9㎝ 体重 60.5㎏ BMI 26.9 (肥満1度)基礎代謝 1364kcal (普通)体脂肪率 38.1％ (中等度肥満)内臓脂肪 40 (非肥満)筋肉量 15.2㎏ (普通)1週間ほど前から週5日(日・火以外)ジムに通い20分バイクを漕ぎ→筋トレ(上記メニュー)→マシンでウォーキングorジョギング30分トータル１時間半～２時間です。来月からはプールも1時間ほど行おうと思っています。あと、仕事終わりに通うのでどうしても晩御飯が21時～22時になってしまいます。(就寝は０時から1時)毎回食べるものは豆腐・納豆・梅干しあたりです。スープ春雨を一緒に食べることもあります。

A

スポーツクラブのインストラクターをしている者です。似たような質問をお客さんに何度か聞かれたことがありますが、正直な話どっちからやっても 変わりません。有酸素運動後の筋トレについてもですが、コレも代謝が減るかどうかなど現代ではまだはっきりとわかってません。ただ 言えることは筋肉が増えれば代謝が増えて脂肪が減ります。有酸素運動をすれば脂肪が燃えます。この２つです。不安であればあなたが今しているやり方で続ければ良いでしょう。あとは、・ウォーキングをするのであれば腕をしっかり振る。・運動後もストレッチをする。食事についてですが、朝昼晩きちんと食べること。また、午後8:00以降の食事は脂肪になりやすいです。どんなに遅くても、夕食は午後9:00になるまでに取ることを心がけてください。仕事などの関係上難しいかもしれませんが、食事の時間はダイエットにおいて結構重要ですので…では 頑張って下さい!

カンタンに続けられる内臓脂肪ダイエット | 離職率が驚くほど低い日本 ...
内臓脂肪をすっきりと落とすさまざまな方法や、その他いろいろな役立つ情報を紹介しています。

内臓脂肪
腹筋の内側、内臓の周囲につく脂肪のこと。

つきやすく落ちにくい、糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病を併発させやすくなる、などの観点で、皮膚の下にある皮下脂肪よりも悪玉とみなされることが多い。

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生活習慣病の起因となる内臓脂肪や推定骨量の表示を基本機能として正しいダイエットをご提案します一日に摂取しておきたいカルシウム目標量がコップ何杯の牛乳に相当するのか換算表示生活習慣病の起因となる内臓脂肪を0.5レベル単位で表示前回値表示機能で、前回測定した数値と比べる事ができます体内年齢体組成と基礎代謝の年齢傾向からタニタ独自の研究により、体内年齢を1才単位で表示します。基礎代謝量基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。通常、1日の総消費エネルギー量の内約70%を占めます。基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体で肥満になりにくく、少ない人は脂肪が燃えにくい体で太りやすいと言わ

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●品番：HBF-701JANコード：4975479603075電源：単3形マンガン乾電池×4本（電池付属、アルカリ電池使用可） 商品寸法：約幅300×奥行325×高さ51（mm） 商品質量：約2.2kg（電池含む） 最大計量：135kg 表示（共通）（※）・体重：0〜100kg：100g単位、100〜135kg：200g単位・BMI：2.5〜90.0（0.1単位） 表示（対象年齢：18〜80歳）・内臓脂肪レ【OMRONオムロンHBF-701 体重体組成計カラダスキャン/体重計体脂肪計体脂肪体重計内臓脂肪BMI体脂肪率】初めて測定した数値を「MY基準日」として自動記憶。測定日の体重と内臓脂肪レベ

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