レコーディングダイエットを調べました

レコーディングダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

ダイエットについてです。ぼくは、子供の頃から太めです。高校に入学し、ラグビーをはじめ、身長161cm体重79kg体脂肪率32%三年生では、163cm 72kg 22%まで減り、筋肉量は、アップし、脂肪はまだまだついていましたが昔よりは、痩せていたので自分に自信がありました。しかし、怪我をして、半年部活をできないまま、現在 163cm 76kg 28%です。腹、二の腕、胸にぜい肉が増えてヤバいです。ダイエット対策を教えてください。僕の今の環境は、ラグビーは１日２時間～３時間練習できる。学生なので、寮のご飯。レコーディングダイエットは、正直環境的にできない。・理想ラグビーというスポーツなので、体重減らすが重視では、なく体脂肪率10%代、筋肉量を回復させたい、上半身の脂肪を減らしたいです。アドバイスお願いします。中年太りの漢方薬みたいの（ナイシトール）みたいのは、効果あるんですかね？？（腹がでたんで・・笑）

A

漢方薬なんかに頼らないで下さい。脂肪を減らしたいんなら運動です。そこで僕がしている筋トレ法をお教えします。効率よく、腹がへこんできます。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。筋肉は脂肪の１００倍以上、エネルギーの消費レベルが高いので、トレーニングを続ければ、食事制限なしでも自然と痩せて行きます。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。６月２日発売です。「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書

ダイエット報告！ 8/2(月)～8/8(日)｜毒蝮隊長、空を飛ぶ
毒蝮隊長の毒蝮隊長、空を飛ぶの記事、ダイエット報告！ 8/2(月)～8/8(日)です。 ... 毒蝮隊長、空を飛ぶ. レコーディングダイエット実施中！ プロフィール. タイロイカトン祭に来てまーす。 昨日 »なうを見る · →アメーバピグ; [ルームを見る|なうを ...

レコーディングダイエット
→レコーディング・ダイエット

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価格： 3,100　レビュー評価：0.0 レビュー数：0
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レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)

価格： 500円　レビュー評価：5.0 レビュー数：2

著者の「多くの人がダイエットに成功してほしい」


という気持が伝わってくる本です。





健康面でも精神面でも金銭面においても


安全で効果的な方法だと思います。


まさに「急がば回れ」のダイエットです。


レコーディングダイエット期間中、


体重が減るだけでなく、


物の見方や考え方まで影響を受けると思います。





内容についても、


非常に分かりやすく手順が組まれており、


メンタル面でのサポートも万全です。





本の中にも書いてありますが、

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